Маслен Боб със Спанак на Тиган
Тази вкусна делнична вечеря се приготвя в 1 тиган. Масленият боб Канелини ще осигури фибри и протеини. Спанака с артишок ще добавят яркост и текстура.
Тази рецепта е невероятна идея за бърза и изключително кремообразна вечеря в делничен ден! Комбинацията от маслен боб, артишок и крема сирене създава усещане за богат, плътен сос, подобен на класически ресторантски дип, но в много по-лека и засищаща домашна форма.

Съставки
2 консерви бял боб Kанелини (отцеден, изплакнат)
1 консерва артишок (нарязан на ¼, изплакнат)
140 гр. спанак (нарязан)
110 гр. крема сирене
½ чаша пармезан (ситно настърган)
½ чаша кромид лук (нарязан)
4 скилидки чесън (тънко нарязан)
1 бр. лимони (нарязан на резени)
110 гр. пълнозърнеста багета (накъсана)
3 с. л. зехтин (екстра върджин)
½ ч. л. черен пипер (смлян)
1 чаша зеленчуков бульон (без сол)
Бележки
Ключови съвети, докато тествахме рецептата за да се уверим, че работи и има страхотен вкус!
Златната минута за чесъна
Проблемът: В стъпката е посочено чесънът да се готви 2 минути, докато стане златист. На среден огън обаче, ако чесънът е нарязан на ситно, 2 минути са напълно достатъчни, за да премине границата от „златист“ към „изгорял и горчив“.
Логиката у дома: Посъветвай хората да го наглеждат много внимателно и да бъркат непрекъснато през тези 2 минути. Щом парченцата сменят цвета си към леко златисто и уханието изпълни кухнята, веднага да изсипят бульона и боба. Течността моментално ще свали температурата и ще спре пърженето.
Подготовката на консервирания артишок
Проблемът: Артишокът от консерва (особено ако е в саламура) често задържа много солена или леко кисела течност в сърцевината на листенцата си. Ако се нареже директно, може да разводни соса или да промени киселинността на ястието.
Логиката у дома: Изплакването и отцеждането (както правилно си отбелязал) са задължителни. Допълнителен трик е сърцевините на артишока леко да се притиснат с чиста домакинска хартия, за да попие излишната влага, преди да се нарежат на четвъртинки.
Защо спанакът влиза в тигана преди крема сиренето
Защо стъпката ти е супер: Ти правилно си подредил спанакът да се готви 1 минута преди добавянето на сирената. Спанакът пуска съвсем малко вода, когато омекне.
Логиката у дома: Ако спанакът се сложи след крема сиренето, неговата влага ще развали копринената текстура на соса и ще го разводни. Когато се сготви първо, водата му се смесва с бульона, а след това крема сиренето и пармезанът се разтапят в перфектна, гладка и хомогенна емулсия.
Кулинарна тайна: Ястието е много богато, маслено и кремообразно заради сирената и боба Cannellini. Сервирането му с резени лимон не е просто за красота. Няколко капки пресен лимонов сок, изцедени директно в купичката, буквално „разрязват“ тежестта на млечните мазнини и балансират вкуса по вълшебен начин.
Силно препоръчваме бял боб Cannellini, защото е маслен и има тънка люспа, зърната се запазват цели по време на готвене, лесно се пасира.
Използваме кубчета зеленчуков бульон без сол на Jardin Bio, предлагат се в био маркет и health store.
Пуснете 1 кубче в 500 ml вряща вода и разбъркайте, оставете 30 секунди да се разтвори добре. Чудесна идея, ако приготвите повече и замразите.
Като алтернатива може да ползвате бульони на Primeal или Cenovis с ниско съдържание на сол, както и изсушени зеленчуци.
Намалете котлона, преди да се добави крема сиренето, така ще се разтопи гладко и предотврати отделянето на сос.
Отцедете и изплакнете артишока и боба от консервите.
Защо рецептата би ви харесала?
- Крема сиренето се топи в сос, идеален за загребване с хрупкава пълнозърнеста багета.
- Богатият на фибри маслен боб и листни зеленчуци се съчетават прекрасно.
- Това ястие предлага класически вкусове, може да се използва и за основно ястие.
Инструкции
Загрейте в по-дълбок тиган на среден огън зехтин.
Добавете лук, гответе 5 мин., като разбърквате от време на време, докато лука омекне.
Добавете чесън, разбърквате от време на време 2 минути, докато стане златист.
4 скилидки чесън (тънко нарязан)2 с. л. зехтин (екстра върджин)½ чаша кромид лук (нарязан)
Прибавете 1 чаша топъл бульон, боб и артишок.
Оставете да къкри на среден огън 3 - 4 мин., разбърквайте от време на време, докато се затопли.
2 консерви бял боб Kанелини (отцеден, изплакнат)1 консерва артишок (нарязан на ¼, изплакнат)1 чаша зеленчуков бульон (без сол)Добавете спанак и гответе около 1 минута, като бъркате, докато омекне.
Намалете котлона на средно слаб огън и разбъркайте крема сиренето, докато се разтопи и смеси напълно, около 2 мин.
Добавете пармезана и черен пипер, бъркайте около 1 мин., докато сосът стане гладък.
140 гр. спанак (нарязан)110 гр. крема сирене¼ чаша пармезан (ситно настърган)½ ч. л. черен пипер (смлян)
Сипете в купички и поръсете пармезан, маже да сервирате с багета и резени лимон.
¼ чаша пармезан (ситно настърган)1 бр. лимони (нарязан на резени)1 с. л. зехтин (екстра върджин)110 гр. пълнозърнеста багета (накъсана)












