Question 1

Ако ястие не ми допада мога ли да заменя?

Accepted Answer

ДА! Може да заменяте според вашите вкусови предпочитания, най-важно е да се насладите на храната.

Този план е съставен да включва дневно 1500kcal, мин. 31g фибри и поне 80g протеини. В повечето дни е над това.

Солта е ограничена до 2300 Mg дневно.

Question 2

Може ли една и съща закуска/обяд всеки ден?

Accepted Answer

Всяка закуска осигурява 318 - 387 kcal, a всеки обяд 325 - 425 kcal.

Тези калорийни диапазони са сходни и замяната на закуска или обяд с друг е незначителна.

Корекцията в леките закуски би била полезна, ако следите дневни калории.

Question 3

Разликата м/у добавена и естествена захар?

Accepted Answer

Естествени захари се съдържат в храни като плодове, зеленчуци също и в неподсладените млечни продукти.

Добавените захари са прибавени подсладители към някои храни в процеса на приготвянето им и придават единствено сладост.

Храните с естествени захари са източник на хран. вещества и осигуряват за организма фибри, витамини и протеини.

Question 4

Как протеини и фибри ни държат сити?

Accepted Answer

Протеини и фибрите забавят храносмилането, но поотделно всяко притежава допълнителни механизми.

Според здравни изследвания при усвояване на протеини хормона на глада грелин се потиска, като хормоните на ситост бързо се освобождават и не се усеща глад.

Фибрите се усвояват по-бавно и отнема по-дълго време, докато преминат през храносмил. с-ма, което ни държи сити за по-дълго време.

Без Добавена Захар

7-Дни План, Високо Съдържание Фибри и Протеини