Пилешко Филе със Сушени Домати

Рецепта заВечеря
(0) мнения

Тази рецепта за вечеря на тиган се приготвя само за 20 минути. Крехкото пилешко е обогатено с плътен сметанов сос и аромата на сушени домати.

Публикувала Ева Сиракова
Експерт по Храни
Ева е асоцииран редактор на рецепти в Диетко. Умело представя кулинарни техники с чар, страст и остроумие.
Високо цени здравословната храна приготвена по класически рецепти и изследва автентични ястия от цял свят.
05 Апр. 2026
Прегледал Диетолог Велина Манева
Диетолог
Велина е специалист по планиране и съставяне на хранителни програми. Доказан експерт по диетика.
Прилага терапии, които помагат да се трансформира връзката с метода на хранене и здравословните цели.
DiKitchen тест от Нина Пеева
Любител Кулинар
DiKitchen е тестова кухня, където се приготвят и опитват рецептите от кулинарни експерти, като целта е да ви представим не само вкусни, но и лесни за приготвяне рецепти.
Пилешки Котлети
Рецепта, включена още в:Делнична Вечеря, Семейна Вечеря
Подготовка5 minutes
Готвене15 minutes
Общо Време20 minutes
Порции4 (порции)
Калории (1 порция)324 kcal
Диетичен Профил
Запази в Планер

Съставки

  • Пилешки Гърди450 гр. пилешко филе (тънко нарязано)
  • Сушени Домати½ чаша сушени домати (нарязани на ленти)
  • Шалот½ чаша шалот (ситно нарязан)
  • Бяло Вино½ чаша бяло вино (шардоне)
  • Течна Сметана½ чаша течна сметана (нискомаслена)
  • Магданоз2 с. л. магданоз (едро нарязан, без дръжки)
  • Зехтин1 с. л. зехтин (екстра върджин)
  • Млян Черен Пипер¼ ч. л. черен пипер (смлян)
  • Сол¼ ч. л. сол (готварска)
Мерки и Мерилки
Упътване за

Бележки

Това ястие носи класическия, изискан вкус на италианската кухня, в който се преплитат богатата кремообразност на сметаната, наситената сладост на сушените домати и дълбокият аромат на бялото вино. Крайният резултат трябва да бъде копринено гладък, плътен сос, който перфектно облича крехките пилешки филета, без да оставя усещане за тежест благодарение на фината киселинност на виното.

Ключови съвети, докато тествахме рецептата за да се уверим, че работи и има страхотен вкус!

Критични точки в процеса
Изпаряването на виното (Много важно!): Когато налеете бялото вино, засилете котлона и го оставете да изври почти докрай (да остане около 1 супена лъжица течност). Това е критично! Ако добавите сметаната твърде рано, докато виното още е кисело и алкохолно, сосът ви ще придобие остър, неприятен вкус и сметаната може да се пресече от високата киселинност.

Тайният сос от чили за вкус: Отново имаме златната инструкция да върнете сока от пилето, отцедил се в чинията. Този сок съдържа протеини и подправки, които моментално се свързват със сметаната и я правят много по-вкусна.

Контрол на температурата за сметаната: След като добавите сметаната, намалете огъня до средно слаб, така че сосът едва да бълбука (да къкри леко). Сметаната за готвене не обича агресивното варене на силен огън – то може да отдели мазнината от течността.

Вкусови комбинации и Алтернативи
Златен съвет за рязане на месото: За да се изпече пилешкото филе равномерно и само за 6 минути, нарежете го по дължина на две по-тънки шницела (пеперуда) или го начукайте леко до дебелина под 2 см.

Сушени домати в зехтин: Използвайте сушени домати от буркан, които са накиснати в зехтин и билки. Те са много по-меки и ароматни от изсушените на въздух. Практичен трик: Вместо обикновен зехтин, вкарайте в тигана 1 с.л. от мазнината в буркана със сушените домати за двойно по-силен вкус!

Замяна на шалота: Шалотът (френският лук) е по-нежен и сладък от обикновения лук. Ако вашите читатели нямат такъв под ръка, бялата част на 2 стръка пресен лук или половин глава много ситно нарязан червен лук ще свършат страхотна работа, без да доминират над соса.

Виното може да замените с пилешки или зеленчуков бульон и ½ с. л. винен (бял) оцет или лимонов сок.

Използвайте консерва сушени домати със зехтин защото са по-ароматни.

Тази рецепта не включва зеленчуци, но можете да добавите прясно зеле, гъби или спанак.
Пилешки Котлети със Сметанов Сос и Супени Домати - Съставки

Защо рецептата би ви харесала?

  • Едно лесно за делничните вечери ястие с пилешко, включва само 6 основни съставки.
  • Пилешкото филе е източник на постни протеини и осигуряват важни витамини от група В.
  • За подсилване вкусът на соса със сметана, използвайте олиото от буркана със сушени домати.

Инструкции

  1. Овкусете пилешкото филе със сол и черен пипер.

    Загрейте в по-голям тиган на среден огън 1 с. л. зехтин.

    Изпечете пилешкото за около 6 мин., като обърнете веднъж, докато стане златисто след, което прехвърлете в чиния.

    450 гр. пилешко филе (тънко нарязано)
    ⅛ ч. л. сол (готварска)
    ⅛ ч. л. черен пипер (смлян)
    1 с. л. зехтин (екстра върджин)
    Стъпка 1 - Пилешки Котлети със Сметанов Сос и Супени Домати
  2. Сложете сушените домати и шалот в същият тиган.

    Гответе около 1 минута, като разбърквате.

    Увеличете котлона и налейте бялото вино. Гответе около 2 минути, докато течността се изпари почти напълно.

    ½ чаша сушени домати (нарязани на ленти)
    ½ чаша шалот (ситно нарязан)
    ½ чаша бяло вино (шардоне)
  3. Намалете котлона на среден огън. Добавете сметана, сол, черен пипер и соса отделен в чинията от месото.

    Разбъркайте и оставете да къкри 2 минути.

    ⅛ ч. л. сол (готварска)
    ½ чаша течна сметана (нискомаслена)
    ⅛ ч. л. черен пипер (смлян)
  4. Върнете пилешкото отново в тигана и обърнете от двете страни да покрие със соса.

    Поръсете с пресен магданоз и сервирайте.

    2 с. л. магданоз (едро нарязан, без дръжки)

Хран. Стойности

Изчислени за1 порцияКалории324 kcalВъглехидрати:8 gФибри:1 gОбщо Мазнини:19 gНаситени Мазнини:8 gХолестерол:97 mgПротеини:25 gВитамин A1030 IUВитамин C18 mgНатрий:250 mgФолат:17 µgМагнезий43 mgКалий:532 mg
Изчислени за1 порция
Калории324 kcal
Въглехидрати8 g
Мазнини19 g
Фибри1 g
Протеини25 g
Хранителни Стойности
Пилешко Филе със Сушени Домати
Изчислени за:
 
1 порция
Съдържа:
Калории
 
324
kcal
16
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
8
g
3
%
Фибри:
 
1
g
4
%
Протеини:
 
25
g
50
%
Общо Мазнини:
 
19
g
24
%
Наситени Мазнини:
 
8
g
40
%
Холестерол:
 
97
mg
32
%
Витамин A
 
1030
IU
21
%
Витамин C
 
18
mg
20
%
Фолат:
 
17
µg
4
%
Натрий:
 
250
mg
11
%
Магнезий
 
43
mg
11
%
Калий:
 
532
mg
15
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Повече Рецепти

  • Печена Сьомга с Броколи на Фурна
    Калории 1 порция292 kcal
  • Пилешки Бутчета със Сусам и Броколи
    Калории 1 порция422 kcal
  • Тако с Филе Камбала и Салца
    Калории 1 порция381 kcal
  • Калории 1 порция327 kcal
  • Калории 1 порция463 kcal
  • Фахитас с Пилешко, Черен Боб и Зеленчуци
    Калории 1 порция325 kcal