Орзо с Пилешко и Копър на Тиган
Това ястие за вечеря с пилешко филе, кейл и пълнозърнесто орзо е пълно с протеини и богато на вкусове.
Копъра и зелен лук ще прибавят свежест, а лимоновия пипер ще допълни вкуса.

Съставки
450 гр. пилешко филе
3½ чаши пилешки бульон (мин. сол)
1¼ чаши орзо (пълнозърнесто)
1 с. л. лимонов сок
1½ връзка кейл (~ 220 гр листа нарязани, без стебла)
2 ч. л. копър (ситно нарязан)
5 стръка зелен лук (ситно нарязан)
4 скилидки чесън (ситно накълцан)
1½ с. л. лимонов пипер (без сол)
¼ чаша готварска сметана
3 с. л. зехтин (екстра върджин)
1 ч. л. суха мащерка
¾ ч. л. червен пипер
¾ ч. л. сол (готварска)
Бележки
Ключови съвети, докато тествахме рецептата за да се уверим, че работи и има страхотен вкус!
Тази рецепта е невероятна и изключително уютна! Комбинацията от орзо (което прилича на ориз, но всъщност е дребна паста), сочно пилешко и свеж копър с лимон създава усещане за богата, кремообразна домашна храна. Методът на готвене в един съд (one-pot) е идеален за делнична вечер.
Какво се променя, ако използвате обикновен тиган?
Внимавайте с котлона при пилешкото:
Чугунът е дебел и разпределя топлината много плавно. Обикновеният тиган се нагорещява изключително бързо и пренася топлината агресивно.
Логиката у дома: Намалете котлона една идея повече, когато запечатвате пилешкото филе, за да не изгорят сухите подправки по него за тези 3-4 минути.
Риск от залепване на орзото:
Тъй като орзото е паста и пуска много нишесте, в обикновен тиган (особено ако не е с незалепващо покритие) то има много по-голяма склонност да залепне за дъното по време на 8-10-те минути врене.
Логиката у дома: Бъркането тук трябва да бъде наистина непрекъснато. Минавайте с шпатулата плътно по дъното на тигана, за да не позволите на зрънцата орзо да улегнат и да загорят.
По-малко „кафяви парченца“ за остъргване
Ако използвате тиган с незалепващо (тефлоново/керамично) покритие, по дъното му няма да останат почти никакви залепнали кафяви частици от пилешкото.
Логиката у дома: Не се притеснявайте, че няма какво да стържете – целият вкус от подправките е останал по месото и в мазнината, така че сосът на орзото пак ще стане изключително богат.
Какво е Орзо и защо бъркането е критично?
Кулинарна особеност: Орзото е паста, което означава, че е направено от брашно и съдържа много нишесте.
Логиката у дома: Твоят съвет да се бърка често през тези 8-10 минути е супер важен. Нишестето от пастата се отделя в бульона и действа като естествен сгъстител. Ако обаче не се бърка често, орзото лесно ще залепне за дъното на тигана и ще загори. Честото бъркане гарантира, че всяко зрънце ще се сготви равномерно, а сосът ще стане кадифен.
Запичането на орзото с чесъна за 1 минута
Защо стъпката ти е супер: Запичането на сухото орзо в зехтина с чесъна преди добавянето на течността е професионален ход, достъпен за всеки у дома. Това запечатва зрънцата, придава им лек ядков аромат и не позволява на пастата да се развари на каша по-късно. Чесънът пък пуска уханието си директно в мазнината.
"Не почиствайте тигана!" – Златно правило
Логиката у дома: Тази бележка е гениална. Когато пилешкото се пече, по дъното на чугунения тиган остават карамелизирани сокове и подправки. Когато налееш бульона и остържеш тези парченца, те се разтварят в соса. Това придава на орзото феноменален дълбок вкус, който няма как да се получи в чист тиган.
Времето за почивка на месото на дъската
Кулинарна тайна: Рецептата правилно казва пилешкото да се извади на дъската и да се нареже чак в края. Ако го нарежеш веднага след тигана, всички сокове ще изтекат на дъската и месото ще стане сухо като подметка. Изчакването му позволява да остане сочно, а финалните 3 минути под капак в соса са напълно достатъчни, за да го стоплят перфектно преди сервиране.
Използваме кубчета пилешки бульон с минимално морска сол и без палмово масло на Jardin Bio, предлагат се в био маркет и health store.
Пуснете 1 кубче в 500ml вряща вода и разбъркайте, оставете 30 секунди да се разтвори добре. Прекрасна идея е да приготвите повече и замразите.
Също чудесен вариант е пилешкият костен бульон на Vivenda, предлага се в буркани 400 и 580 ml.
Може да начукате месото в торбичка с цип, овкусете пилешкото предната вечер и охладете за по-наситен вкус.
Не забравяйте да запечете орзото за кратко в зехтина, което ще подсили ядковия вкус и няма да се развари.
Оставете ястието да изстине 5 мин. преди да сервирате, така соса ще се разпредели равномерно.
Сосът ще се сгъсти естествено, ако не покривате тигана с капак по време на готвене.
Защо рецептата би ви харесала?
- Това ароматно ястие на тиган е готово за 40 минути.
- Пилешкото е пълно с протеини, а чесъна е чудесен източник на антиоксиданти.
- Къдравото зеле кейл ще достави фибри полезни за чревна флора и храносмилане.
Инструкции
В малка купа смесете червен пипер, мащерка, лимонената подправка и сол.
Подсушете пилешкото филе и поръсете от двете страни с 1½ с. л. от сухите подправки.
450 гр. пилешко филе1½ с. л. лимонов пипер (без сол)1 ч. л. суха мащерка¾ ч. л. червен пипер¾ ч. л. сол (готварска)
Загрейте зехтин в по-дълбок чугунен тиган на среден огън.
Сложете месото и гответе 3 до 4 минути от всяка страна, докато се зачерви
Прехвърлете върху дъската за рязане.
Не почиствайте тигана!
2 с. л. зехтин (екстра върджин)
Добавете останалата 1 с. л. зехтин.
Разбъркайте орзо и чесъна, гответе около 1 минута, като разбърквате често, докато орзото леко се запече.
1¼ чаши орзо (пълнозърнесто)1 с. л. зехтин (екстра върджин)4 скилидки чесън (ситно накълцан)Прибавете в тигана кейл, 3½ чаши бульон и останалата в Стъпка 2 смес от подправки, остържете с шпатула всички покафенели парченца.
Оставете да къкри на средно силен огън 8 - 10 минути, като разбърквате често, докато орзото омекне и сместа се сгъсти.
1½ връзка кейл (~ 220 гр листа нарязани, без стебла)3½ чаши пилешки бульон (мин. сол)Добавете сметаната, копъра, лимонов сок и зеленият лук, разпределете на равномерен слой.
2 ч. л. копър (ситно нарязан)5 стръка зелен лук (ситно нарязан)¼ чаша готварска сметана1 с. л. лимонов сок
Нарежете пилешкото филе и наредете отгоре, покрийте с капак и гответе около 3 мин. на средно слаб огън, месото да се затопли добре.

Свалете от котлона и 5 мин. оставете да изстине.
Поръсете с пресен копър (по желание) и сервирайте.












