Пиле Алфредо с Лингуни на Тиган

Рецепта заВечеря
(0) мнения

Тази бърза и вкусна рецепта за пиле Алфредо е кремообразна благодарение на комбинацията от пармезан и крема сирене.

Ще усетите приятен ядков вкус от пълнозърнестата паста.

Публикувала Росица Тошева
Редактор
Роси е кулинарен инструктор с над 10 години практика. Разработила повече от 700 персонализирани рецепти към кулинарни блогове и Диетко.
Обича да споделя знания и опита, как здравословното хранене да е по-лесно без изискванията за високи готварски умения.
25 Апр. 2026
Прегледал Диетолог Велина Манева
Диетолог
Велина е специалист по планиране и съставяне на хранителни програми. Доказан експерт по диетика.
Прилага терапии, които помагат да се трансформира връзката с метода на хранене и здравословните цели.
DiKitchen тест от Нина Пеева
Любител Кулинар
DiKitchen е тестова кухня, където се приготвят и опитват рецептите от кулинарни експерти, като целта е да ви представим не само вкусни, но и лесни за приготвяне рецепти.
Рецепта, включена още в:Вечеря за Двама, Делнична Вечеря, Семейна Вечеря
Подготовка5 minutes
Готвене25 minutes
Общо Време30 minutes
Порции4 (порции)
Калории (1 порция)444 kcal
Диетичен Профил
Хранителен профилНискокалоричноПротеини
Запази в Планер

Съставки

  • Пилешки Гърди350 гр. пилешко филе
  • Лингуини170 гр. лингуини (пълнозърнести)
  • Универсално Брашно2 с. л. бяло брашно (универсално)
  • Прясно Мляко чаши прясно мляко (нискомаслено)
  • Пармезан85 гр. пармезан (настърган)
  • 1 с. л. крема сирене
  • Чесън3 скилидки чесън (ситно накълцан)
  • Зехтин1 с. л. зехтин (екстра върджин)
  • Млян Черен Пипер½ ч. л. черен пипер (смлян)
Мерки и Мерилки
Упътване за

Бележки

Запържването на пилето (Най-важната част за вкус)
Защо първо готвим пилето цяло?: Запържването на филето цяло (преди нарязването му в Стъпка 2) запечатва соковете вътре. Ако го нарежете на кубчета още сурово, то ще пусне вода в тигана, ще се свари и ще стане сухо и жилаво.

Защо подсушаваме месото? Кажи им преди да го сложат в тигана, да го попият с домакинска хартия. Ако е мокро, месото ще се вари в собствения си сос и няма да хване онази хубава, златна коричка.

Не пипайте месото веднага! Когато го сложат в тигана, да не го въртят постоянно. Нека постои 2-3 минути без да се пипа. Така се запечатва и остава сочно отвътре.

Защо остават кафяви следи по дъното? Обясни им, че тези загорели парченца на дъното на тигана не са грешка, а чист вкус! Те ще се разтворят по-късно във водата и млякото и ще направят соса невероятен.

2. Рязането на месото
Защо се реже след готвенето, а не преди това? Когато изпечеш цяло филе и го нарежеш след това, соковете остават вътре и месото е сочно. Ако го нарежеш сурово на кубчета и тогава го готвиш, има огромен шанс да стане сухо като подметка.
Важно: Нека го оставят да си почине 2-3 минути на дъската, преди да го нарежат. Ако го режат веднага, целият сос ще изтече навън.

3. Брашното и млякото (Трикът със застройката)
Критично за брашното и млякото: Когато разбивате брашното с млякото (Стъпка 2), се уверете, че сместа е абсолютно гладка и няма бучки. Най-лесно става, ако ползвате малка тел за разбиване или затворите съставките в бурканче и ги разклатите силно. Изсипете сместа бавно и при непрекъснато бъркане, за да не стане сосът на гранули.

Как да няма бучки? Разбъркването на брашното в малко студено мляко отделно е задължително. Ако хвърлят брашното директно в горещия тиган, ще стане на топчета, които няма как да се разтворят.

4. Чесънът (Критичен момент за 1 минута)
Как да не изгори? Чесънът изгаря за секунди и тогава става горчив и разваля цялото ястие. Намалете леко котлона, преди да го сложите. Щом усетите силния му аромат (обикновено отнема 30 до 60 секунди), веднага налейте течностите – те ще спрат готвенето му.

5. Готвенето на пастата директно в соса (One-pot логика)
Полезен трик за пастата: Разбърквайте лингуните по-често през първите 2-3 минути, след като ги сложите в течността. Тъй като течността е по-малко, отколкото при стандартно варене, дългата паста има склонност да залепва за дъното или да се слепва на снопове.

Защо се готви така? Обикновено варим пастата в много вода и я хвърляме. Тук я готвим директно в млякото и водата. Нишестето от пастата остава в тигана и действа като естествен сгъстител – сосът става кремообразен от само себе си.

Защо се бърка от време на време? Тъй като течността е малко, пастата може да залепне за дъното. Разбъркването я отделя и и помага да се свари равномерно.

6. Финалът (Кремообразност без пресичане)
Грешката със сиренето на котлона: Задължително свалете тигана от огъня, ПРЕДИ да добавите пармезана и крема сиренето. Ако ги сложите, докато сосът бълбука на силен котлон, млечните протеини ще се пресекат, мазнината ще се отдели и сосът ще стане на зрънца, вместо да е гладък и кадифен.

Защо дърпаме от котлона преди сиренето? Пармезанът и крема сиренето нямат нужда от силен огън, за да се разтопят – топлината на ястието е напълно достатъчна. Ако тиганът остане на силен котлон, сиренето може да се пресече, мазнината да се отдели и сосът да стане на парцали.

Защо рецептата би ви харесала?

  • Тази лесна рецепта за вечеря, се приготвя само за 30 минути.
  • Пълнозърнестите лингуини са богати на фибри и засищат за по-дълго време глада.
  • Пармезан с крема сирене е една страхотна комбинация, която предава богат вкус на ястието.

Инструкции

  1. Загрейте в дълбок тиган на средно силен огън зехтин.

    Може да използвате тенджера.

    Добавете пилешкото месо и гответе 7 - 8 мин., докато покафенее от двете страни.

    8 минути

    Извадете от тенджерата и нарежете месото на кубчета x2,5 см.

    350 гр. пилешко филе
    1 с. л. зехтин (екстра върджин)
  2. Разбийте в купичка брашно и мляко, оставете настрана.

    2 с. л. бяло брашно (универсално)
    ¼ чаша прясно мляко (нискомаслено)
  3. Прибавете в тигана чесъна и бъркайте около 1 минута.

    3 скилидки чесън (ситно накълцан)
  4. Прибавете 2½ чаши вода и останалото мляко, покрийте с капак и оставете да заври.

    1 2/7 чаши прясно мляко (нискомаслено)
  5. Добавете пастата, покрийте и гответе, като бъркате от време на време за 8 минути.

    8 минути
    170 гр. лингуини (пълнозърнести)
  6. Добавете месото и сместа от мляко и брашно, Стъпка 2.

    Гответе около 3 мин., докато пастата стане ал денте.

  7. Свалете тигана от котлона и поръсете с пармезан, крема сирене, черен пипер.

    Разбърквайте сиренето да се разтопи и сервирайте.

    85 гр. пармезан (настърган)
    1 с. л. крема сирене
    ½ ч. л. черен пипер (смлян)

Хран. Стойности

Изчислени за1 порцияКалории444 kcalВъглехидрати:43 gФибри:4 gОбщо Мазнини:15 gНаситени Мазнини:6 gОбщо Захари:6 gПротеини:35 gНатрий:483 mg
Изчислени за1 порция
Калории444 kcal
Въглехидрати43 g
Мазнини15 g
Фибри4 g
Протеини35 g
Хранителни Стойности
Пиле Алфредо с Лингуни на Тиган
Изчислени за:
 
1 порция
Съдържа:
Калории
 
444
kcal
22
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
43
g
16
%
Фибри:
 
4
g
14
%
Общо Захари:
 
6
g
7
%
Протеини:
 
35
g
70
%
Общо Мазнини:
 
15
g
19
%
Наситени Мазнини:
 
6
g
30
%
Натрий:
 
483
mg
21
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Повече Рецепти

  • Тако с Филе Камбала и Салца
    Калории 1 порция381 kcal
  • Сьомга със Сладки Картофи и Броколи
    Калории 1 порция504 kcal
  • Чили Сьомга със Зеле и Кафяв Ориз
    Калории 1 порция497 kcal
  • Пилешки Гърди със Зеленчуци и Фета Сирене
    Калории 1 порция312 kcal
  • Пилешки Котлети
    Калории 1 порция324 kcal
  • Фузили с Телешка Кайма и Салца Пико де Гайо
    Калории 1 порция467 kcal