Пилешка Яхния с Бял Боб

Рецепта заВечеря
5 (1) мнение

Тази вкусна яхния с пилешко филе и крема сирене се приготвя за 15 мин., благодарение на крехкото пилешко и маслен боб Cannellini от консерва.

Публикувала Илияна Панчева
Редактор
Илиана работи със сътрудниците на свободна практика, които създават и публикуват съдържание ориентирано към основната тематика в Диетко.
Нейната роля на редактор специално е фокусирана върху актуализиране на информацията и кулинарните факти.
09 Апр. 2026
Прегледал Диетолог Емилия Вълканова
Диетолог
Емили е доказан експерт по диетика, специалист по планиране на хранене, с над 10 години опит, като клиничен диетолог.
Нейните съвети фокусират главно изграждането на навици при избора на различни храни - дори и сладкиши, но в умерени количества.
DiKitchen тест от Никол Русева
Любител Кулинар
DiKitchen е тестова кухня, където се приготвят и опитват рецептите от кулинарни експерти, като целта е да ви представим не само вкусни, но и лесни за приготвяне рецепти.
Пилешка Яхния с Боб
Рецепта, включена още в:Делнична Вечеря, Семейна Вечеря
Подготовка10 minutes
Готвене15 minutes
Общо Време25 minutes
Порции6 (порции)
Калории (1 порция)317 kcal
Диетичен Профил
Запази в Планер

Съставки

  • Пилешки Гърди450 гр. пилешко филе (нарязано на хапки)
  • 2 чаши пилешки бульон (мин. сол)
  • 110 гр. крема сирене
  • Боб Канелини2 консерви бял боб Kанелини (отцеден, изплакнат)
  • Червен Лук чаши кромид лук (ситно нарязан)
  • Зелена Чушка1 чаша зелени чушки (ситно, на кубчета )
  • Чесън5 скилидки чесън (нарязан)
  • Кориандър½ чаша кориандър
  • Рапицово Олио1 с. л. рапично олио
  • Лайм1 с. л. сок от лайм
  • Чили на Прах½ ч. л. чили на прах
  • Кимион1 ч. л. смлян кимион
  • Сол¼ ч. л. сол (готварска)
Мерки и Мерилки
Упътване за

Бележки

Тази яхния предлага свеж, леко кисел и кремообразен вкус с приятни земни нотки от боба и кимиона. Крайният резултат трябва да бъде сочно, гъсто ястие със сос с кадифена текстура. Вкусът е балансиран – плътността на пилешкото и крема сиренето се пречупва перфектно от финалния цитрусов щрих на лайм.

Ключови съвети, докато тествахме рецептата за да се уверим, че работи и има страхотен вкус!

Критични точки в процеса
Остъргването на дъното (Деглазиране): Стъпката, в която наливате бульона и изстъргвате залепналите по дъното кафяви частици, е най-важният източник на вкус в цялото ястие! Тези карамелизирани остатъци от пилешкото и лука се разтварят в соса и му придават невероятна кулинарна дълбочина. Не ги оставяйте да загорят в началото, а разтворете в бульона.

Добавянето на крема сиренето: Внимавайте да добавите крема сиренето чак след като преместите тенджерата от котлона. Ако сиренето се готви на силен огън и заври, млечните мазнини ще се отделят, сосът ще се пресече и ще стане на неприятни парцали, вместо да се разтопи до гладкост.

Времето за готвене на пилешкото: След завирането месото се готви съвсем за кратко (3-4 минути). Това работи само ако пилешкото е нарязано на малки, тънки хапки. Ако парчетата са по-големи, ще им трябва повече време, за да не останат сурови в средата.

Вкусови комбинации и Алтернативи
Естествено сгъстяване с боб: Намачкването на половината боб с преса за картофи е страхотен здравословен трик. Нишестето от боба веднага сгъстява бульона и прави соса плътен, без да се налага да ползвате брашно или нишесте.

Бял боб срещу нахут: Ако нямате под ръка бял боб от консерва, нахутът е перфектна алтернатива. Той се намачква по същия начин и дава страхотна кремообразна основа.

Замяна на лайма: Свежият сок от лайм дава специфичен мексикански характер на яхнията. Ако нямате лайм, обикновен лимон ще свърши отлична работа, но го добавяйте на части, за да не стане твърде натрапчив вкусът.

Силно препоръчваме бял боб Cannellini защото е маслен и има тънка люспа, зърната се запазват цели по време на готвене и лесно се пасира.

Пилешкото филе може да замените с бутчета без кост и кожа. Бялото месо съдържа повече протеини и по-бързо се готви.

Използваме кубчета пилешки бульон с минимално морска сол и без палмово масло на Jardin Bio, предлагат се в био маркет и health store.

Пуснете 1 кубче в 500ml вряща вода и разбъркайте, оставете 30 секунди да се разтвори добре. Прекрасна идея е да приготвите повече и замразите.

Също чудесен вариант е пилешкият костен бульон на Vivenda, предлага се в буркани 400 и 580 ml.

За рецептата използваме 5 скилидки чесън, които осигуряват перфектния вкус, но може да коригирате по вкус.

Оригиналната рецепта е чили яхния, но ние заменихме чушките Халапеньо със зелена чушка и добавихме само 1/2 чаена лъжичка чили на прах.
Съставки - Чили Крем Супа с Пилешко

Защо рецептата би ви харесала?

  • Можете да сложите на масата тази богата и засищаща яхния само за 15 минути.
  • Страхотният бял боб е пълен с фибри и калций, но също съдържа калий с важна роля за понижаване на кръвното налягане.
  • Пилешкото ще достави добра порция от протеини, полезни за възстановяване на мускулите.

Инструкции

  1. Загрейте 1 с. л. олио в голяма тенджера на силен огън.

    Добавете пилешкото, кимион и сол. Гответе около 4 - 5 мин., като разбърквате месото от време на време, докато леко побелее.

    450 гр. пилешко филе (нарязано на хапки)
    1 с. л. рапично олио
    1 ч. л. смлян кимион
    ¼ ч. л. сол (готварска)
  2. Добавете към пилешкото лук, чесън и сол. Гответе около 3 мин., като често разбърквате, докато лукът омекне и стане прозрачен.

    1½ чаши кромид лук (ситно нарязан)
    5 скилидки чесън (нарязан)
    ¼ ч. л. сол (готварска)
    Стъпка 2 - Пилешка Яхния с Боб
  3. Сложете в малка купа 1½ чаша боб и пасирайте до гладкост с помощта на бъркалка (преса за картофи).

    1 консерва бял боб Kанелини (отцеден, изплакнат)
    Стъпка 1 - Пилешка Яхния с Боб
  4. Добавете пасираният боб и останалият 1 ½ чаша на зърна боб, чушките и 2 чаши бульон.

    Разбъркайте с дървена лъжица и остържете залепналите по дъното на тенджерата малки кафяви частици.

    Оставете да заври, намалете котлона и оставете да къкри, докато пилешкото се сготви напълно, около 3 - 4 минути.

    1 консерва бял боб Kанелини (отцеден, изплакнат)
    1 чаша зелени чушки (ситно, на кубчета )
    ½ ч. л. чили на прах
    2 чаши пилешки бульон (мин. сол)
  5. Изместете тенджерата от котлона, добавете 110 г крема сирене и сок от лайм.

    Разбъркайте, крема сиренето да се разтопи напълно.

    Поръсете с листа кориандър и сервирайте.

    110 гр. крема сирене
    1 с. л. сок от лайм
    ½ чаша кориандър

Хран. Стойности

Изчислени за1 порцияКалории317 kcalВъглехидрати:25 gФибри:7 gОбщо Мазнини:12 gНаситени Мазнини:4 gХолестерол:107 mgОбщо Захари:2 gПротеини:30 gВитамин A79 IUВитамин C17 mgВитамин K7 µgНатрий:572 mgФолат:121 µgКалций:126 mgЖелязо:4 mgМагнезий72 mgКалий:715 mgЦинк:3 mg
Изчислени за1 порция
Калории317 kcal
Въглехидрати25 g
Мазнини12 g
Фибри7 g
Протеини30 g
Хранителни Стойности
Пилешка Яхния с Бял Боб
Изчислени за:
 
1 порция
Съдържа:
Калории
 
317
kcal
16
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
25
g
9
%
Фибри:
 
7
g
25
%
Общо Захари:
 
2
g
2
%
Протеини:
 
30
g
60
%
Общо Мазнини:
 
12
g
15
%
Наситени Мазнини:
 
4
g
20
%
Холестерол:
 
107
mg
36
%
Витамин A
 
79
IU
2
%
Витамин C
 
17
mg
19
%
Фолат:
 
121
µg
30
%
Витамин K
 
7
µg
7
%
Натрий:
 
572
mg
25
%
Калций:
 
126
mg
10
%
Желязо:
 
4
mg
22
%
Магнезий
 
72
mg
18
%
Калий:
 
715
mg
20
%
Цинк:
 
3
mg
20
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Повече Рецепти

  • Печена Сьомга с Лимонов Пипер
    Калории 1 порция236 kcal
  • Калории 1 порция463 kcal
  • Пилешки Бутчета на Фурна с Броколи, Карфиол и Пермазан
    Калории 1 порция408 kcal
  • Чили Сьомга със Зеле и Кафяв Ориз
    Калории 1 порция497 kcal
  • Пълнени Чушки с Пилешко и Пармезан
    Калории 1 порция559 kcal
  • Сьомга със Сладки Картофи и Броколи
    Калории 1 порция504 kcal