Фузили с Телешка Кайма и Салца

Рецепта заВечеря
(0) мнения

Това ястие с паста се приготвя в един тиган и има мексикански привкус. Салцата Пико де Гайо овкусява ястието, разтопената моцарела и чедър му придават кремообразен завършек.

Може да сервирате със зелен лук, кориандър и заквасена сметана. Добавете зеленчуци по желание и вкус.

Публикувала Паолина Делева
Експерт по Храни
Паолина съставя и тества рецепти. Обича удовлетворението, което идва от планираното хранене.
Винаги търси питателни и уникални вкусове, за да вдъхнови другите да се хранят щастливо и здравословно.
08 Апр. 2026
Прегледал Диетолог Велина Манева
Диетолог
Велина е специалист по планиране и съставяне на хранителни програми. Доказан експерт по диетика.
Прилага терапии, които помагат да се трансформира връзката с метода на хранене и здравословните цели.
DiKitchen тест от Нина Пеева
Любител Кулинар
DiKitchen е тестова кухня, където се приготвят и опитват рецептите от кулинарни експерти, като целта е да ви представим не само вкусни, но и лесни за приготвяне рецепти.
Фузили с Телешка Кайма и Салца Пико де Гайо
Рецепта, включена още в:Делнична Вечеря, Семейна Вечеря
Подготовка20 minutes
Готвене15 minutes
Общо Време35 minutes
Порции6 (порции)
Калории (1 порция)467 kcal
Диетичен Профил
Запази в Планер

Съставки

  • Телешка Кайма450 гр. телешка кайма
  • 225 гр. Фузили (пълнозърнести)
  • Моцарела80 гр. моцарела (настъргана)
  • Чедар80 гр. Чедър (настърган)
  • Зърна Царевица1 чаша зърна царевица (замразена)
  • Червен Лук1 чаша кромид лук (ситно нарязан)
  • Чесън2 скилидки чесън (смлян)
  • Рапицово Олио1 с. л. рапично олио
  • Чили на Прах2 ч. л. чили на прах
  • Кимион2 ч. л. смлян кимион
  • Сух Риган1 ч. л. сух риган
  • Млян Черен Пипер½ ч. л. черен пипер (смлян)
  • Сол½ ч. л. сол (готварска)
Салца Пико де Гайо
  • Домати1 чаша домати (нарязани ситно на кубчета)
  • Червен Лук¼ чаша кромид лук (ситно нарязан)
  • Кориандър¼ чаша кориандър (накълцан)
  • Лайм1 бр. лайм (изстискан сок)
За Сервиране
  • Зелен Лук2 стръка зелен лук (ситно нарязан)
  • Кориандър3 с. л. кориандър (нарязан)
  • Домати1 чаша домати (на кубчета)
  • 6 с. л. заквасена сметана
Мерки и Мерилки
Упътване за

Бележки

Това ястие напомня на пикантно мексиканско тако, но под формата на сочна паста в един съд. Вкусът е интензивен, пикантно-свеж и дълбок, благодарение на комбинацията от сочна телешка кайма и ароматни подправки. Домашната салца „Пико де гайо“ внася лека киселинност, която перфектно си пасва с богатите, разтопени сирена. Крайният резултат трябва да е гъсто, сплотено ястие, в което фузилите са поели всички сокове от месото, без на дъното да остава излишна вода.

Критични точки в процеса
Раздробяването на каймата: Когато сложите телешката кайма в тигана, започнете веднага да я натискате и раздробявате на малки парченца с дървена шпатула или лъжица. Ако я оставите на големи буци, те ще се запечатат отвън, ще останат твърди и няма да се смесят равномерно с пастата.

Запичането на подправките: Минутата, в която готвите чесъна, чилито, кимиона и ригана заедно с месото (преди да налеете водата), е изключително важна. Топлината активира етеричните масла в сухите подправки и те развиват пълния си аромат. Внимавайте котлонът да не е твърде силен, за да не изгори чесънът.

Времето за извиране на течността: Тъй като пастата се вари директно в тигана за 13–15 минути под капак, проверявайте и разбърквайте на всеки 3–4 минути. Ако забележите, че водата е извряла твърде бързо, а фузилите са все още твърди, добавете още съвсем малко гореща вода (около 1/4 чаша).

Вкусови комбинации и Алтернативи
Ролята на домашната салца: Използването на свежа салца „Пико де гайо“ (домати, лук, кориандър, лайм) вместо обикновено доматено пюре променя всичко. Свежият лук и лаймът в салцата балансират тежестта на телешката кайма и правят ястието да изглежда много по-леко и лятно.

Телешка срещу пуешка кайма: За по-диетичен вариант с по-малко мазнини, телешката кайма може да се замени с чиста пуешка или пилешка кайма. В този случай обаче добавете щипка пушен червен пипер, за да компенсирате по-слабия вкус на птичето месо.

Финалният контраст със сметаната: Лъжицата заквасена сметана при сервиране не е само за украса. Тя действа като „гасител“ на пикантността от чилито и прави всяка хапка по-мека и кремообразна на небцето.

Защо рецептата би ви харесала?

  • Чили на прах и кимион придават на тази паста страхотен вкусов профил.
  • Телешкото осигурява протеини за възстановяване на мускулите.
  • Разтопеното сирене ще добави вълшебен кремообразен вкус.

Инструкции

Салца Пико де Гайо
  1. Разбъркайте в купа доматите с кромид лук, добавете щипка сол.

    Поръсете със сока от лайм и разбъркайте.

    1 чаша домати (нарязани ситно на кубчета)
    ¼ чаша кромид лук (ситно нарязан)
    ¼ чаша кориандър (накълцан)
    1 бр. лайм (изстискан сок)
  2. Загрейте 1 с. л. олио в по-голям тиган на среден огън.

    Сложете кайма и лук. Гответе 5 -7 мин., разбърквайте често с шпатула, докато каймата се раздроби и зачерви.

    Добавете чесън, чили, кимион, риган, черен пипер и сол.

    Разбъркайте и оставете на котлона още около 1 минута.

    450 гр. телешка кайма
    1 чаша кромид лук (ситно нарязан)
    2 скилидки чесън (смлян)
    1 с. л. рапично олио
    2 ч. л. чили на прах
    2 ч. л. смлян кимион
    ½ ч. л. черен пипер (смлян)
    ½ ч. л. сол (готварска)
    1 ч. л. сух риган
  3. Прибавете 2 чаши вода, салца, паста и царевица.

    Оставете да заври след, това намалете на слаб огън.

    Покрийте с капак и гответе, като разбърквате от време на време, докато пастата омекне и по-голямата част от течността изври, 13 - 15 мин.

    225 гр. Фузили (пълнозърнести)
    1 чаша зърна царевица (замразена)
  4. Свалете тигана от котлона и поръсете с моцарела и чедър.

    Разбъркайте добре, сирената да се разтопят.

    80 гр. моцарела (настъргана)
    80 гр. Чедър (настърган)
  5. Може да сервирате със зелен лук, домати, кориандър и 1 с. л. заквасена сметана.

    2 стръка зелен лук (ситно нарязан)
    3 с. л. кориандър (нарязан)
    1 чаша домати (на кубчета)
    6 с. л. заквасена сметана
    Фузили с Телешка Кайма и Салца Пико де Гайо

Хран. Стойности

Изчислени за1 порцияКалории467 kcalВъглехидрати:47 gФибри:5 gОбщо Мазнини:20 gНаситени Мазнини:8 gХолестерол:76 mgОбщо Захари:8 gПротеини:29 gВитамин A704 IUВитамин C6 mgНатрий:698 mgФолат:44 µgКалций:226 mgЖелязо:4 mgМагнезий92 mgКалий:491 mg
Изчислени за1 порция
Калории467 kcal
Въглехидрати47 g
Мазнини20 g
Фибри5 g
Протеини29 g
Хранителни Стойности
Фузили с Телешка Кайма и Салца
Изчислени за:
 
1 порция
Съдържа:
Калории
 
467
kcal
23
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
47
g
17
%
Фибри:
 
5
g
18
%
Общо Захари:
 
8
g
9
%
Протеини:
 
29
g
58
%
Общо Мазнини:
 
20
g
26
%
Наситени Мазнини:
 
8
g
40
%
Холестерол:
 
76
mg
25
%
Витамин A
 
704
IU
14
%
Витамин C
 
6
mg
7
%
Фолат:
 
44
µg
11
%
Натрий:
 
698
mg
30
%
Калций:
 
226
mg
18
%
Желязо:
 
4
mg
22
%
Магнезий
 
92
mg
23
%
Калий:
 
491
mg
14
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Повече Рецепти

  • Запеканка с Нахут, Спанак и Фета Сирене
    Калории 1 порция568 kcal
  • Тако с Филе Камбала и Салца
    Калории 1 порция381 kcal
  • Калории 1 порция429 kcal
  • Пилешко Филе на Грил с Пекан и Сос Ромеско
    Калории 1 порция319 kcal
  • Пилешки Гърди със Зеленчуци и Фета Сирене
    Калории 1 порция312 kcal
  • Вегетарианко Гъмбо
    Калории 1 порция248 kcal