Орехи
13 Ян. 2026
Орехите са не само полезни за здравето, но и вкусни. Добавят деликатна хрупкавост към салати, овесени ядки и кисело мляко. Тези ядки с приятен маслен вкус присъстват в различни хранителни планове.
Полезни Храни
1 с. л. орехи (нарязани)
Хран. Стойности
Изчислени за1с. л.Калории50kcal→8грамаВъглехидрати:1gФибри:1gОбщо Мазнини:5gНаситени Мазнини:0.5gОбщо Захари:0.5gПротеини:1.2gНатрий:1mgКалций:5mgКалий:44mgOmega-31mg
Факти
Ползите от орехите са впечатляващи!
Ореха е единствената ядка, която ще ви достави значително количество на Омега-3 растителни мазнини. Въпреки, че ореховите ядки са високо калорични, редовната им консумация в малки количества е полезно при диети за отслабване. Те са богати на фибри и засищат глада.Консумация
Орехите са универсална ядка, чудесна кулинарна съставка към ястия, салати и десерти. В Диетко сме представили разнообразни рецепти с орехи ... Диетолозите често включват орехи в закуската към плановете за хранене. Само 3 супени лъжици с нарязани ядки, ще доставят 150 kcal и напълно биха заситили глада между храненията. Включете към закуска с Овесени Ядки, Кинов и Чиа Семена или добавете към купичка с Кисело Мляко с Ягоди, като лека следобедна закуска.Ползи за здравето
Съдържат антиоксиданти, които са с противовъзпалителен ефект. Може и да помогнат за регулиране нивата на кръвната захар.- Здравословни за сърцето
- Полезни за храносмилането
- Подобряват мозъчната дейност
