Кисело Мляко

13 Ян. 2026

Българското кисело краве мляко е питателно за закуска, чудесно се съчетава с плодове и ядки. Една от най-добрите храни, включвана често в хранителните планове.

(порция)

104 kcal

Запази във Фаворити

Полезни Храни

КулинарниМетрични

⅔ чаша кисело мляко 2% (нискомаслено)

Хран. Стойности

Изчислени за1порцияКалории104kcal→170грамаВъглехидрати:11gОбщо Мазнини:2.5gНаситени Мазнини:1.7gХолестерол:11mgОбщо Захари:11gПротеини:8.7gВитамин D3µgНатрий:114mgКалций:298mgКалий:382mgЦинк:2mg

1 порция

104 kcal

11 g

2.5 g

8.7 g

Хранителни Стойности

Кисело Мляко

Изчислени за:

1 порция

→

170

грама

Съдържа:

Калории

104

kcal

*Дневни Стойности (%)

Въглехидрати:

Общо Захари:

Протеини:

8.7

Общо Мазнини:

2.5

Наситени Мазнини:

1.7

Холестерол:

Витамин D

µg

Натрий:

114

Калций:

298

Калий:

382

Цинк:

*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!

*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Факти

Защо киселото мляко е "суперхрана"

Киселото мляко е сред най-полезните храни, които да включите в менюто си за балансирано хранене.

Силен пробиотик и добър източник на протеини, витамини и минерали.

Пробиотици - важни за подобряване на храносмилането и балансиране на чревната флора за пълен стомашен комфорт.
Протеини - Осигурява около 9 грама протеини в 2/3 купичка (170 g), който подпомага метаболизма, ключов е за възстановяване на мускулите също дълготрайно засища глада.
Калций - 1 купичка доставя ~ 50% от дневните нужди калций, полезен за костите и ставите.
Витамини и минерали - Източник на витамин B12 и цинк за укрепване на имунитета и енергичност.

Кое кисело мляко е добре да изберете?

Всяко има своите предимства, зависи от здравословните ви цели и вкусови предпочитания.

Може да изберете цеденото кисело мляко с високо съдърж. на протеини, за обилна и засищаща закуска.

Перфектно е за смутита, чудесно се съчетава с плодове и пълнозърнести храни.

Обикновеното кисело мляко от друга страна съдържа повече калций. Може също да се използва при застройки на супи или вместо заквасена сметана и така ще спестите на 1/4 чаша: 78 kcal и 7 грама наситени мазнини, когато приготвяте разядки, тако или печени картофи.