Ягоди
Ягодите са нискокалорични и с ниско съдържание на захари. Те са сочни, ароматни, пълни с фибри и антиоксиданти.
Често присъстват за закуска съчетани с кисело мляко в много хранителните планове.
Храна
ягоди (нарязани) ½ чаша
Хран. Стойности
Факти
Какво повече да оценим във вкусните ягоди?
Ягодите са едни от любимите летни плодове. Присъстват в рецептите за смути десерти и салати.
Юни обикновено е най-доброто време за бране на ягоди, но може да се купят в хран. магазини през цялата година.
Те са вкусни пресни или приготвени по сладки до солени рецепти.
Полезни ли са ягодите?
Има, какво още да се оцени освен вкуса в тези плодчета.
Ягодите съдържат по-малко калории и захар от други плодове, като ябълки и банани, но имат високо съдържание на фибри и ключови хран. вещества.
Кои са ползите за здравето?
Ползите за здравето от ягодите са в изобилие.
Доставят по естествен път фибри и витамини. Също имат високи нива на антиоксиданти известни още и, като полифеноли - без натрий, мазнини или холестерол.
Ягодите са сред 20-те от най-високо антиоксидантни плодове - източник на калий, витамин С и калций.
Само 85g, около осем ягоди осигуряват повече витамин С от един портокал.
Обобщение
- Подходяща храна за диабетици - имат нисък гликемичен индекс
- Подобряват при възрастните без диабет чувствителността към инсулин
- Полезни за силен имунитет
- Стимулират сърдечната дейност
- Добър пробиотик с положително влияние за храносмилането
