Ягоди
13 Ян. 2026
Ягодите са едни от най-вкусните плодове с по-малко калории и захари от другите. Сочни, ароматни, пълни с фибри и антиоксиданти.Често се включват за закуска с кисело мляко в хранителни планове.
Полезни Храни
½ чаша ягоди (нарязани)
Хран. Стойности
Изчислени за1порцияКалории26kcal→85грамаВъглехидрати:6.5gФибри:3.3gОбщо Мазнини:0.5gОбщо Захари:4gПротеини:0.6gВитамин A1IUВитамин C24mgНатрий:1mgКалций:13mgЖелязо:1mgКалий:127mg
Факти
Какво повече да оценим във вкусните ягоди?
Ягодите са едни от любимите летни плодове. Присъстват в рецептите за смути десерти и салати. Юни обикновено е най-доброто време за бране на ягоди, но може да се купят в хран. магазини през цялата година. Те са вкусни пресни или приготвени по сладки до солени рецепти.Полезни ли са ягодите?
Има, какво още да се оцени освен вкуса в тези плодчета. Ягодите съдържат по-малко калории и захар от други плодове, като ябълки и банани, но имат високо съдържание на фибри и ключови хран. вещества.Кои са ползите за здравето?
Ползите за здравето от ягодите са в изобилие. Доставят по естествен път фибри и витамини. Също имат високи нива на антиоксиданти известни още и, като полифеноли - без натрий, мазнини или холестерол. Ягодите са сред 20-те от най-високо антиоксидантни плодове - източник на калий, витамин С и калций. Само 85g, около осем ягоди осигуряват повече витамин С от един портокал.Обобщение
- Подходяща храна за диабетици - имат нисък гликемичен индекс
- Подобряват при възрастните без диабет чувствителността към инсулин
- Полезни за силен имунитет
- Стимулират сърдечната дейност
- Добър пробиотик с положително влияние за храносмилането
