Пикантни Джърк Скариди с Ананас

Рецепта заВечеря
(0) мнения

В тази лесна рецепта вкусовете са перфектно съчетани.

Подправените с джърк скариди са съвършено карамелизирани, а добавеният ананас балансира пикантния вкус.

Публикувала Ева Сиракова
Експерт по Храни
Ева е асоцииран редактор на рецепти в Диетко. Умело представя кулинарни техники с чар, страст и остроумие.
Високо цени здравословната храна приготвена по класически рецепти и изследва автентични ястия от цял свят.
13 Ян. 2026
Прегледал Диетолог Боряна Друмева
Диетолог
Боряна е експерт по диетика, уелнес и планиране на храненето. Помага на нуждаещи се да развият устойчива и здравословна връзка с храната.
Нейните съвети са насочени не само към хранене и диети, но също така и към работещи уелнес стратегии.
DiKitchen тест от Ваня Урумова
Кулинар
DiKitchen е тестова кухня, където се приготвят и опитват рецептите от кулинарни експерти, като целта е да ви представим не само вкусни, но и лесни за приготвяне рецепти.
Скариди с Ананас и Зеленчуци на Фурна
Рецепта, включена още в:Празнична Вечеря, Семейна Вечеря
Подготовка10 minutes
Готвене50 minutes
Общо Време1 час
Порции4 (порции)
Калории (1 порция)351 kcal
Диетичен Профил
Запази в Планер

Съставки

  • Скариди500 гр. скариди 16/20 (белени и почистени)
  • Кафяв Ориз½ чаша кафяв ориз (накиснат, изплакнат)
  • Червен Лук2 чаши кромид лук (нарязан)
  • Червена Капия2 чаши чушка капия (нарязани на ленти)
  • Кориандър½ чаша кориандър (едро нарязан)
  • Ананас4 резена ананас (½ резени с дебелина ~1 см)
  • Лайм1 бр. лайм (на резени)
  • Люта Чушка1 бр. люта чушка (без семе, нарязана)
  • Зехтин2 с. л. зехтин (екстра върджин)
  • Сезонна Подправка Джерк1 с. л. ямайски джърк (или друг микс с подправки)
Мерки и Мерилки
Упътване за

Бележки

Тази рецепта е истинска екзотична вкусова бомба! Комбинацията от лютата, ароматна джърк подправка (традиционна за Ямайка) със сладкия, карамелизиран ананас създава невероятен баланс между люто и сладко. Печенето на скаридите отделно е най-правилният кулинарен ход, защото те имат нужда от съвсем малко време.

Ключови съвети, докато тествахме рецептата за да се уверим, че работи и има страхотен вкус!

Как да подредим ананаса и зеленчуците в първата тава
Защо стъпката ти е супер: Бележката ти за подсушаването на ананаса и разстоянието до лука е гениална! Ананасът е пълен със захари и вода. Ако парчетата са натрупани едно върху друго или са залепени за лука, течността ще направи локва на дъното на тавата. Зеленчуците просто ще се сварят в нея, вместо да се запекат.

Логиката у дома: Посъветвай хората да разпределят парчетата ананас в единия край на тавата, а лука и чушките – в другия, на един чист слой. Така високата температура от 220°C бързо ще изпари сока на ананаса и ще го карамелизира приятно по краищата, а лукът ще омекне, без да става на каша.

Хитрият трик с буквата "С" за перфектни скариди
Защо стъпката ти е супер: Описанието за формата на скаридите е най-добрият възможен съвет за домашна кухня! Много хора препичат скаридите от страх да не останат сурови, при което те стават жилави като гума.

Логиката у дома: Обясни на читателите краткото правило за формите:Скарида във формата на буквата "С" (от Cooked / Сготвена) – перфектна, крехка и сочна.Скарида, която се е свила стегнато във формата на буквата "О" (от Overcooked / Пресготвена) – вече е препечена и ще бъде жилава. Твоите 6-7 минути на 220°C са златната среда.

Изплакването и подсушаването на скаридите
Проблемът: Скаридите (особено ако са замразени и размразени) задържат много вода на повърхността си. Ако се сложат мокри в тавата, джърк подправката и зехтинът ще се отмият и ще изтекат на дъното, а самата скарида няма да хване апетитна коричка.

Логиката у дома: Подсушаването с домакинска хартия преди овкусяването е задължително. Когато повърхността на скаридата е напълно суха, пикантната джърк смес полепва перфектно по нея и прави страхотен вкус.

Ролята на кафявия ориз като балансьор
Кулинарен бонус: Кафявият ориз има по-плътна текстура и лек ядков аромат. Той е перфектната неутрална основа, която попива силно ароматизирания сок от печените чушки, лук и лютите скариди, като същевременно балансира сладостта на ананаса.

Ананас и зеленчуци отделят повече течност при печене, затова се пекат в отделна тава.

  • Измийте и подсушете скаридите
  • Накиснете за 20 мин. в гореща вода кафявият ориз вместо около 1 час в студена
Може да използвате готова или пригответе подправка по ваш вкус.

Защо рецептата би ви харесала?

  • Ястието е подправено с ямайски джърк, който му изгражда този ароматен вкусов профил с леки пикантни нотки.
  • Скаридите осигуряват здравосл. мазнини и протеини, а кафявият ориз добавя фибри.
  • Ананаса придава естествената сладост без да добавя захар.

Инструкции

  1. Включете фурната да загрява 220℃.

    Подгответе 2 по-малки тави прибл. с размери 40 x 25 см.

Варене на Кафяв Ориз
  1. В малка тенджерка на умерен котлон налейте 1 чаша вода и сложете кафяв ориз.

    След, като заври намалете на минимум котлона и покрийте с капак.

    Варете ориза 20 - 25 минути да поеме водата и зрънцата станат крехки.

    25 минути

    Свалете от котлона, дръжте под капак 10 минути.

    ½ чаша кафяв ориз (накиснат, изплакнат)
  2. Разстелете в тава лук, чушки и ананас (подсушен с хартия).

    Ананаса отделя много сок при печене. Не слагайте прекалено близо до лука да не се задуши.

    Печете във фурната около 20 - 25 минути.

    25 минути
    2 чаши кромид лук (нарязан)
    2 чаши чушка капия (нарязани на ленти)
    4 резена ананас (½ резени с дебелина ~1 см)
  3. Изплакнете, подсушете след, което овкусете скаридите с джърк и зехтин.

    Наредете в отделна тава и гответе около 6 - 7 минути.

    Добре опечените скаридите трябва да са във формата на буквата "C", леко да розовеят и напълно непрозрачни.

    6 минути
    500 гр. скариди 16/20 (белени и почистени)
    1 с. л. ямайски джърк (или друг микс с подправки)
    2 с. л. зехтин (екстра върджин)
  4. Извадете от фурната, 10 мин. оставете да изстинат.

    Сервирайте с гарнитура от кафяв ориз, поръсете пресен кориандър и добавите резен лимон, люта чушка по желание.

    ½ чаша кориандър (едро нарязан)
    1 бр. лайм (на резени)
    1 бр. люта чушка (без семе, нарязана)
    Скариди с Ананас и Зеленчуци на Фурна

Хран. Стойности

Изчислени за1 порцияКалории351 kcalВъглехидрати:37 gФибри:5 gОбщо Мазнини:9 gНаситени Мазнини:1 gХолестерол:238 mgОбщо Захари:12 gПротеини:34 gВитамин A2078 IUВитамин C119 mgНатрий:411 mgФолат:62 µgКалций:134 mgЖелязо:2 mgМагнезий101 mgКалий:787 mg
Изчислени за1 порция
Калории351 kcal
Въглехидрати37 g
Мазнини9 g
Фибри5 g
Протеини34 g
Хранителни Стойности
Пикантни Джърк Скариди с Ананас
Изчислени за:
 
1 порция
Съдържа:
Калории
 
351
kcal
18
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
37
g
13
%
Фибри:
 
5
g
18
%
Общо Захари:
 
12
g
13
%
Протеини:
 
34
g
68
%
Общо Мазнини:
 
9
g
12
%
Наситени Мазнини:
 
1
g
5
%
Холестерол:
 
238
mg
79
%
Витамин A
 
2078
IU
42
%
Витамин C
 
119
mg
132
%
Фолат:
 
62
µg
16
%
Натрий:
 
411
mg
18
%
Калций:
 
134
mg
11
%
Желязо:
 
2
mg
11
%
Магнезий
 
101
mg
25
%
Калий:
 
787
mg
22
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Повече Рецепти

  • Пилешки Бутчета със Сусам и Броколи
    Калории 1 порция422 kcal
  • Чили Сьомга със Зеле и Кафяв Ориз
    Калории 1 порция497 kcal
  • Пилешка Енчилада на Тиган
    Калории 1 порция342 kcal
  • Тофу Терияки със Зеленчуци на Фурна
    Калории 1 порция237 kcal
  • Телешко със Зеленчуци и Царевица на Грил
    Калории 1 порция409 kcal
  • Пилешки Гърди със Зеленчуци и Фета Сирене
    Калории 1 порция312 kcal