Зеленчукова Супа с Енчилада
Тази вкусна вегетарианска супа с енчилада съчетава в 1 тенджера всички вкусове.
Сладки картофи и чушка капия добавят естествена сладост, а подправките и крема сиренето придават дълбочина и по-богат вкус.
Тази супа има страхотен характер – пренася всички любими вкусове на мексиканската енчилада в топла, засищаща и изключително кремообразна зеленчукова купа. Комбинацията от сладки картофи, ароматни подправки и два вида сирене я прави перфектната засищаща храна за студена вечер.

Съставки
1 консерва мачкани домати (мин. сол)
900 гр. сладки картофи (на кубчета ~ 1.5 см)
110 гр. крема сирене
½ чаша Чедър (настърган)
150 гр. заквасена сметана
1 чаша кромид лук (ситно нарязан)
1 бр. чушка капия (ситно нарязана)
50 гр. тортила чипс (царевична)
1 с. л. зехтин (екстра върджин)
3 скилидки чесън (ситно накълцани)
½ ч. л. смлян кориандър
½ чаша кориандър (нарязан без стъбла)
1 ч. л. смлян кимион
½ ч. л. чили на прах
½ ч. л. пушен пипер
5 чаши зеленчуков бульон (без сол, ~ 2½ кубчета)
Бележки
Ключови съвети, докато тествахме рецептата за да се уверим, че работи и има страхотен вкус!
Как да укротим подправките за 30 секунди
Защо стъпката ти е супер: Ти правилно си посочил сухите подправки (чили, кимион, пушен пипер) да се разбъркат в мазнината за 30 секунди преди течностите. Кимионът и пиперът са мастноразтворими – топлият зехтин отключва истинския им дълбок аромат.
Логиката у дома: Понеже в тигана вече има сладки картофи и чушки, те ще оберат топлината и ще предпазят подправките от изгаряне. Важно е хората да бъркат без да спират за тези 30 секунди, за да може ароматът да обвие всяко кубче картоф, преди да се налее бульонът.
Защо сладките картофи определят времето
Проблемът: Суровият сладък картоф е доста плътен. Ако кубчетата са нарязани твърде едро, за 20 минути те може да останат твърди в средата, а чушките да се преварят.
Логиката у дома: Посъветвай потребителите да нарежат сладкия картоф на малки, еднакви кубчета (около размера на хапка). Така те ще се сварят перфектно за 20-те минути под капак, ще пуснат малко от естественото си нишесте в бульона и ще направят супата по-плътна.
Трикът с крема сиренето и чедъра (За да няма бучки)
Проблемът: Млечните продукти лесно могат да се „пресекат“ или да останат на грозни бели парцали, ако се хвърлят студени в вряща супа.
Логиката у дома: Твоята последователност е перфектна! Крема сиренето влиза първо на средно слаб огън – то има нужда от тези 3 minutes бъркане, за да се отпусне и да се съедини с доматения бульон. Чедърът обаче се добавя чак след като тиганът е свален от котлона. Остатъчната топлина на супата е напълно достатъчна да разтопи чедъра в копринен сос, без риск мазнината му да се отдели.
Тортила чипсът – щипка забавление в чинията
Кулинарен бонус: Поднасянето на супата с тортила чипс и лъжица заквасена сметана превръща обикновеното ядене с лъжица в забавно преживяване. Начупеният тортила чипс придава хрупкавост, която контрастира страхотно на кремообразната супа, а хладната сметана балансира пикантността на чилито и кимиона.
Използваме консерва мачкани домати и кубчета зеленчуков бульон без сол на Jardin Bio, предлагат се в био маркет и health store.
Пуснете 1 кубче в 500 ml вряща вода и разбъркайте, оставете 30 секунди да се разтвори добре. Чудесна идея, ако приготвите повече и замразите.
Като алтернатива може да ползвате бульони на Primeal или Cenovis с ниско съдържание на сол, както и изсушени зеленчуци.
Относно консервата домати е важно да съдържа минимално сол, вариант е също домашна консерва.
Можете да приготвите основата за супа предварително и да я охладите. Изчакайте с добавянето на сирената, докато не затоплите супата отново, за да се запази гладка текстура.
За по-гладка супа, пасирайте за кратко част от супата с пасатор, преди да добавите сиренето.
Защо рецептата би ви харесала?
- Сладките картофи са източник на въглехидрати.
- Лука и чесън добре се съчетават в рецептите, но също са богати на антиоксиданти.
- Използването на предварително нарязани или замразени кубчета сладки картофи може да спести време за подготовка.
Инструкции
Загрейте в дълбок тиган на среден огън зехтин.
Прибавете лука и гответе 4 минути, като разбърквате от време на време да омекне.
Сложете чесъна и бъркайте 1 минута непрекъснато.
1 чаша кромид лук (ситно нарязан)1 с. л. зехтин (екстра върджин)3 скилидки чесън (ситно накълцани)
Добавете сладките картофи и чушката, гответе около 5 мин., като бъркате по-често, докато зеленчуците започнат да омекват.
Разбъркайте кориандър, чили, кимион, пушен пипер и 30 сек. бъркайте постоянно, докато усетите аромата.
900 гр. сладки картофи (на кубчета ~ 1.5 см)1 бр. чушка капия (ситно нарязана)½ ч. л. смлян кориандър1 ч. л. смлян кимион½ ч. л. чили на прах½ ч. л. пушен пипер
Налейте 5 чаши зеленч. бульон, домати и оставете да заври, разбърквайте от време на време.
Бульона трябва да е топъл!
Намалете котлона на средно-слаб, покрийте тигана с капак и гответе около 20 минути, докато сладките картофи омекнат и се сварят напълно.
20 минути1 консерва мачкани домати (мин. сол)50 гр. тортила чипс (царевична)5 чаши зеленчуков бульон (без сол, ~ 2½ кубчета)Добавете крема сиренето и 3 минути разбърквайте, докато напълно се разтопи.
110 гр. крема сирене
Свалете тигана от котлона, поръсете чедър и бъркайте, докато се разтопи.
Сипете в купички, поръсете с кориандър.
Гарнирайте с тортила чипс и по 1 с. л. заквасена сметана.
½ чаша Чедър (настърган)½ чаша кориандър (нарязан без стъбла)150 гр. заквасена сметана












