Тако Супа с Телешка Кайма и Боб
Тази супа е пълна с типичните за тако съставки и вкусове от два вида боб до царевицата и кайма плюс впечатляваща гарнитура.
Супата е здравословна, лесно се приготвя и може да замразите за по-късно.

Съставки
450 гр. телешка кайма
1 консерва шарен боб Pinto (отцеден, изплакнат)
1 консерва черен боб (отцеден, изплакнат)
½ консерва кубчета домати (мин. сол, отцедени)
1 консерва доматен сос (мин. сол)
1 чаша кромид лук (на кубчета ~ 1 см)
1 чаша зелени чушки (на кубчета ~ 1 см)
1¼ чаша телешки бульон (без сол)
1 чаша зърна царевица
3 скилидки чесън (ситно накълцан)
1 ч. л. пушен пипер
¼ ч. л. лют червен пипер
½ ч. л. сух риган
1 ч. л. смлян кимион
1 с. л. зехтин (екстра върджин)
½ ч. л. сол (готварска)
⅓ чаша кориандър (нарязан)
¼ чаша моцарела (настъргана)
¼ чаша Чедър (настърган)
½ чаша заквасена сметана
30 гр. тортила чипс
1 бр. авокадо (обелено, на кубчета)
1 бр. лайм (нарязан на резени)
Бележки
Ключови съвети, докато тествахме рецептата за да се уверим, че работи и има страхотен вкус!
Тази супа е истинска кулинарна прегръдка! Тя комбинира всичко най-вкусно от мексиканските такоси, но в топла, богата и засищаща форма, която се приготвя изключително лесно в една тенджера. Комбинацията от телешка кайма, два вида боб и царевица осигурява страхотно количество чист протеин и фибри, а сирената и сметаната отгоре придават перфектен завършек.
Как да запечем перфектно телешката кайма?
Проблемът: Ако каймата се бърка непрекъснато от самото начало, тя ще пусне много вода и ще започне да се вари, вместо да се запечата. Текстурата ѝ ще стане на ситни, твърди зрънца, а вкусът няма да е толкова дълбок.
Логиката у дома: Посъветвай хората, след като сложат каймата в тенджерата, да я разстелят на дъното и да я оставят без да я пипат за 2–3 минути. Едва след като хване хубав кафяв загар от едната страна, да започнат да я начупват с шпатулата. Бележката ти, че каймата трябва да почервенее (или по-точно да покафенее и да хване загар), е много вярна – точно това запечатване на месото придава истинския умами вкус на супата.
Подправките за Тако обичат мазнина
Защо стъпката ти е супер: Ти правилно си подредил чесъна, пушения пипер, кимиона и ригана да се сложат директно върху каймата за 30 секунди преди течностите. Кимионът и пиперът са мастноразтворими и загрети в останалата от каймата мазнина отключват невероятния си аромат.
Логиката у дома: Бъркането през тези 30 секунди трябва да е бързо и енергично, тъй като червеният пипер изгаря лесно и може да вгорчи ястието.
Отцеждането на консервите с боб
Проблемът: Течността в консервите с черен и шарен боб (Пинто) често е доста гъста, нишестена и солена. Ако се излее директно в тенджерата, тя ще направи бульона по-мътен и може да промени финия вкус на телешкия бульон и доматите.
Логиката у дома: Посъветвай потребителите задължително да отцедят и изплакнат двата вида боб в гевгир, преди да ги добавят към супата. Царевицата и доматите на кубчета обаче могат да се сложат заедно с техния сок, тъй като те внасят ценна влага и естествена сладост.
Вълшебството на гарнитурите за финал
Кулинарна тайна: Супата къкри само 10 минути, което я прави супер бърза, но истинският характер на ястието идва от финалните добавки в чинията. Комбинацията от топъл, леко пикантен бульон, разтапящи се моцарела и чедър, хладна кисела заквасена сметана, кремообразно авокадо и хрупкав тортила чипс превръща всяка лъжица в различно и супер интересно преживяване.
Използваме готов телешки бульон без сол на Ферма Амброзия.
Консервата домати на кубчета MUTTI POLPA има ниско съдърж. на сол 40Mg в 400g. Може да използвате друга марка или домашно приготвена с минимално сол.
Доматеният сос MUTTI Passata също съдържа мин. сол - 3,5g в 700g пасирани домати.
Защо рецептата би ви харесала?
- Тази ароматна супа съдържа богато на протеини телешко и боб, който е източник на фибри.
- Лютият червен пипер добавя пикантна нотка към ястието.
- Топинга авокадо и тортила чипс подобрява вкуса и текстурата на супата.
Инструкции
Загрейте в голяма тенджера зехтин на среден огън.
Добавете нарязани лук, чушки и гответе около 6 мин., като бъркате често, докато леко покафенеят.
6 минути1 чаша кромид лук (на кубчета ~ 1 см)1 с. л. зехтин (екстра върджин)1 чаша зелени чушки (на кубчета ~ 1 см)Добавете каймата, бъркайте със шпатула около 7 минути да се раздроби и престане да розовее.
Каймата трябва да почервенее.
7 минути450 гр. телешка каймаДобавете чесън, пушен и лют червен пипер, рихан и комион.
Бъркайте непрекъснато около 30 секунди.
3 скилидки чесън (ситно накълцан)¼ ч. л. лют червен пипер½ ч. л. сух риган1 ч. л. смлян кимион1 ч. л. пушен пиперДобавете доматен сос, шарен и черен боб, домати, бульона, царевица и сол, оставете да заври.
Намалете котлона на слаб огън да къкри около 10 мин., без да разклащате.
10 минути1 консерва шарен боб Pinto (отцеден, изплакнат)1 консерва черен боб (отцеден, изплакнат)½ консерва кубчета домати (мин. сол, отцедени)1 консерва доматен сос (мин. сол)1 чаша зърна царевица½ ч. л. сол (готварска)1¼ чаша телешки бульон (без сол)Когато свалите тенджерата от котлона, оставете 5 мин. да изстине.
Преди да сервирате сложете кориандър и разбъркайте. Поръсете с моцарела и чедър.
Добавете заквасена сметана и гарнирайте с тортила чипс, авокадо, резени лайм.
1 бр. авокадо (обелено, на кубчета)1 бр. лайм (нарязан на резени)30 гр. тортила чипс½ чаша заквасена сметана¼ чаша моцарела (настъргана)⅓ чаша кориандър (нарязан)¼ чаша Чедър (настърган)












