Пилешки Бутчета със Зеленчуци

Рецепта заВечеря
(0) мнения

Тази лесна рецепта за пилешки бутчета на фурна е чудесна за вечеря.

Добавеният балсамов оцет с пармезан и риган предават на ястието страхотен вкус и аромат.

Публикувала Галя Маркова
Редактор
Галя пише и редактира съдържание с насоченост към храна и диети. Също разработва рецепти за Диетко.
Умело съчетава кулинарният опит с навика да представи съдържанието достъпно за читатели с готварски умения на всички нива.
13 Ян. 2026
Прегледал Диетолог Боряна Друмева
Диетолог
Боряна е експерт по диетика, уелнес и планиране на храненето. Помага на нуждаещи се да развият устойчива и здравословна връзка с храната.
Нейните съвети са насочени не само към хранене и диети, но също така и към работещи уелнес стратегии.
DiKitchen тест от Ваня Урумова
Кулинар
DiKitchen е тестова кухня, където се приготвят и опитват рецептите от кулинарни експерти, като целта е да ви представим не само вкусни, но и лесни за приготвяне рецепти.
Пилешки Бутчета на Фурна с Броколи, Карфиол и Пермазан
Рецепта, включена още в:Делнична Вечеря, Семейна Вечеря
Подготовка20 minutes
Готвене25 minutes
Общо Време45 minutes
Порции4 (порции)
Калории (1 порция)408 kcal
Диетичен Профил
Запази в Планер

Съставки

  • Пилешка Плешка4 бр. пилешки горен бут (с кост и кожа)
  • Пармезан чаша пармезан (настърган)
  • Броколи глави броколи (розички със стебла ~2.5 см)
  • Карфиол½ глава карфиол (~ 220 гр розички)
  • Шалот1 чаша шалот (едро нарязан)
  • Чесън2 скилидки чесън (пресован)
  • Сух Риган1 ч. л. сух риган
  • Балсамов Оцет3 с. л. балсамов оцет
  • Зехтин3 с. л. зехтин (екстра върджин)
  • Млян Черен Пипер½ ч. л. черен пипер (смлян)
  • Сол½ ч. л. сол (готварска)
Мерки и Мерилки
Упътване за

Бележки

Тази рецепта е страхотен финал на днешния ни кулинарен маратон! Тя предлага невероятен уют за домашната вечеря, а комбинацията от броколи и карфиол с печен шалот е класика [Jardin BiO]. Най-интересният момент тук е финалният щрих, при който оцетът и пармезанът влизат в силна реакция на изключително висока температура (230°C).

Kлючови съвети, докато тествахме тази рецепта за бъдем сигурни, че има страхотен вкус и ще е полезна за вас!

Как да нарежем зеленчуците за 230°C
Проблемът: Броколито и карфиолът омекват с различна скорост, а шалотът (който е вид по-дребен и сладък лук) изгаря много лесно на толкова силна фурна, ако е нарязан твърде ситно.

Логиката у дома: Посъветвай потребителите да нарежат броколите и карфиола на еднакви по размер средни розички, а главите шалот – само на половинки или четвъртинки по дължина. Така лукът ще се карамелизира сладко в зехтина, без да изгори на въглен през първите 15 минути.

Защо пилешките бутчета влизат веднага в тавата
Кулинарен бонус: За разлика от пилешките гърди, бутчетата (особено ако са с кожа или кост) съдържат повече естествени мазнини. Печенето им директно при зеленчуците от самото начало е страхотен ход. Докато бутчетата се пекат на 230°C, техните вкусни сокове ще се стичат по дъното на тавата и ще овкусят броколите и карфиола, правейки ги невероятно сочни.

Спецификата на оцета в Стъпка 9 (Важен детайл)
Логиката у дома: Увери се, че в рецептата е дефиниран точно балсамов оцет. Обикновеният оцет е твърде кисел и течен. Балсамовият оцет обаче е по-гъст и съдържа естествени захари. Когато се напръска върху пилешкото и влезе за 5 минути на 230°C, той се редуцира и прави онази лъскава, тъмна и сладко-кисела глазура, която прави бутчетата феноменални.

Критичните финални 5 минути с пармезана
Проблемът: Настърганият пармезан изгаря изключително бързо на 230°C. Ако се остави дори минута повече, той ще горчи.

Логиката у дома: Твоите 5 минути са абсолютно точно изчислени. Посъветвай хората да наглеждат тавата през стъклото на фурната – щом пармезанът върху зеленчуците се разтопи и хване лек златист загар, тавата се вади веднага. 10-те минути изчакване след това ще позволят на соковете в бутчетата да се успокоят, за да остане месото крехко.

Зеленчуци може да ползвате всякакви, но някои ще трябва по-дълго време да се пекат. За да осигурите равномерно готвене, нарежете еднакво по размер.

Избрахме пилешки бутчета с кост, но може да изберете обезкостени гърди или плешка - коригирайте времето за готвене!

Не препълвайте твърде тавата, ако зеленчуците се допират, тогава ще се задушат и кашнат.

Защо рецептата би ви харесала?

  • Тази здравословна, вкусна вечеря с пилешко на фурна се приготвя в една тава.
  • Броколите добавят витамини и минерали, важни за здравето на сърцето и храносмилането.

Инструкции

  1. Включете фурната да загрява на 230℃.

    Сложете решетка на средно ниво.

  2. Комбинирайте в голяма купа броколи, карфиол, шалот, сол, зехтин, черен пипер.

    Разбъркайте и прехвърлете в тава за печене.

    1½ глави броколи (розички със стебла ~2.5 см)
    ½ глава карфиол (~ 220 гр розички)
    1 чаша шалот (едро нарязан)
    1 ½ с. л. зехтин (екстра върджин)
    ¼ ч. л. черен пипер (смлян)
    ¼ ч. л. сол (готварска)
  3. Смесете в купичка чесън, сол, риган, черен пипер и зехтин.

    Овкусете от двете страни с чесновата смес бутчетата и наредете при зеленчуците.

    Сложете във фурната около 15 мин. да се пекат на средната решетка.

    15 минути
    2 скилидки чесън (пресован)
    1 ч. л. сух риган
    1 ½ с. л. зехтин (екстра върджин)
    ¼ ч. л. черен пипер (смлян)
    ¼ ч. л. сол (готварска)
    4 бр. пилешки горен бут (с кост и кожа)
  4. Извадете от фурната след 15 мин., разбъркайте броколите и карфиола.

    Наръсете бутчетата с оцет, поръсете навсякъде пармезан и гответе още 5 мин.

    5 минути
    3 с. л. балсамов оцет
    ⅓ чаша пармезан (настърган)
  5. Когато пармезана се запече до златисто и баласамовия оцет глазира пилешкото, извадете веднага от фурната тавата.

    Оставете 10 мин. да изстине и сервирайте.

    Пилешки Бутчета на Фурна с Броколи, Карфиол и Пермазан

Хран. Стойности

Изчислени за1 порцияКалории408 kcalВъглехидрати:18 gФибри:5 gОбщо Мазнини:22 gНаситени Мазнини:5 gХолестерол:160 mgОбщо Захари:8 gПротеини:36 gВитамин A2242 IUВитамин C109 mgНатрий:585 mgФолат:117 µgКалций:144 mgЖелязо:3 mgМагнезий71 mgКалий:953 mg
Изчислени за1 порция
Калории408 kcal
Въглехидрати18 g
Мазнини22 g
Фибри5 g
Протеини36 g
Хранителни Стойности
Пилешки Бутчета със Зеленчуци
Изчислени за:
 
1 порция
Съдържа:
Калории
 
408
kcal
20
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
18
g
7
%
Фибри:
 
5
g
18
%
Общо Захари:
 
8
g
9
%
Протеини:
 
36
g
72
%
Общо Мазнини:
 
22
g
28
%
Наситени Мазнини:
 
5
g
25
%
Холестерол:
 
160
mg
53
%
Витамин A
 
2242
IU
45
%
Витамин C
 
109
mg
121
%
Фолат:
 
117
µg
29
%
Натрий:
 
585
mg
25
%
Калций:
 
144
mg
12
%
Желязо:
 
3
mg
17
%
Магнезий
 
71
mg
18
%
Калий:
 
953
mg
27
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Повече Рецепти

  • Веган Джамбалая
    Калории 1 порция264 kcal
  • Калории 1 порция429 kcal
  • Пикантно Пилешко с Мед на Тиган
    Калории 1 порция439 kcal
  • Бърза Яхния с Домати, Бял Боб и Спанак
    Калории 1 порция444 kcal
  • Пилешки Котлети
    Калории 1 порция324 kcal
  • Запеканка с Нахут, Спанак и Фета Сирене
    Калории 1 порция568 kcal