Пене с Пуешка Наденица и Кейл
Тази лесна здравословна рецепта за Пене макарони с наденичка и кейл се готви в един тиган.
Пробвайте варианти с различни тъмолистни зеленчуци с, които разполагате в хладилника.

Съставки
220 гр. пуешка наденица (сурова)
¾ чаша Пене макарони (пълнозърнести)
2 с. л. пармезан (настърган)
1½ връзка кейл (~ 220 гр листа нарязани, без стебла)
¾ чаша чушка капия (ситно нарязана)
½ чаша кромид лук (ситно нарязан)
2 скилидки чесън (ситно накълцан)
1 ч. л. червен пипер
1 с. л. зехтин (екстра върджин)
Бележки
Тази рецепта е страхотен пример за т.нар. one-pot pasta – метод, при който макароните се варят директно в соса, вместо отделно в голяма тенджера с вода. Това спестява тонове миене, а нишестето от пастата остава в тигана и прави соса невероятно плътен и кремообразен по напълно естествен начин.
Какво означава да "обелим" и "накъсаме" наденицата
Кулинарна тайна: Много хора се чудят защо се бели суровата пуешка наденица. Целта тук е да отстраним външната ѝ обвивка (червото), така че да използваме само чистото, фино овкусено кайма-месо отвътре.
Логиката у дома: Когато я сложите в горещия тиган, я натискайте и раздробявайте с дървена лъжица или шпатула на малки парченца (като кайма за мусака). Така тя ще се сготви светкавично за тези 2-4 минути, ще пусне своите аромати и подправки на дъното на тигана и ще се разпредели перфектно във всяка хапка с пенето.
Кейлът като „гъба“ за вкусовете на месото
Защо стъпката ти е супер: Връщането на наденицата заедно с кейла и чесъна за 3-4 минути е отличен ход. Тъй като пуешкото месо е по-сухо и диетично, неговите сокове и мазнина вече са по дъното на тигана. Кейлът ще ги обери напълно, ще омекне в тях и ще поеме от аромата на чесъна, без зеленчукът да остане безвкусен.
Голямата магия на варенето на пенето в соса
Проблемът: Варенето на суха паста директно в 375 мл вода изисква прецизност. Ако течността извири твърде бързо, макароните ще останат твърди, а ако е твърде много – ще станат на супа.
Логиката у дома: Използвайте капак за тигана, след като сместа заври! Парата под капака ще помогне на пенето да се свари равномерно. Посъветвайте хората да бъркат наистина често, тъй като нишестето от пастата бързо започва да сгъстява течността и има голям риск макароните да залепнат за дъното на тигана. Ако в края орзото/пенето е все още твърдо, а водата е свършила, просто се добавя още 1-2 супени лъжици гореща вода.
Пармезанът като финален "лепилен" агент
Кулинарен бонус: Тъй като ястието няма тежка сметана или домати, сосът се състои само от нишестената вода и вкуса на наденицата. Поръсването с пармезан веднага след свалянето от котлона, докато всичко е горещо, е критично важно. Пармезанът ще се разтопи и ще се свърже с нишестената течност, превръщайки я в копринен, лъскав сос, който ще полепне перфектно по всяко пене.
Защо рецептата би ви харесала?
- Тази вечеря с паста в един тиган се приготвя лесно.
- Пуешката наденица осигурява постен протеин за поддържане на мускулите.
- Чушките и кейл добавят ценни хранителни вещества.
Инструкции
Загрейте зехтин в по-дълбок тиган на средно силен огън.
Обелете и накъсайте на малки парчета наденицата.
Добавете в тигана и гответе 2 - 4 мин., като бъркате често, докато престане да розовее. Прехвърлете в чиния.
1 с. л. зехтин (екстра върджин)220 гр. пуешка наденица (сурова)Прибавете червени чушки, лук и гответе около 5 мин., като бъркате от време на време, докато омекнат.
¾ чаша чушка капия (ситно нарязана)½ чаша кромид лук (ситно нарязан)Добавете в тигана наденица, кейл и чесън. Разбърквайте 3 - 4 мин., докато зелето омекне.
1½ връзка кейл (~ 220 гр листа нарязани, без стебла)2 скилидки чесън (ситно накълцан)1 ч. л. червен пиперНалейте 1½ чаша вода (375ml), добавете макароните Пене и оставете да заври, като от време на време разбърквате.
Намалете котлона на средно слаб огън, покрийте с капак и гответе 8 - 10 мин., докато пастата омекне.
¾ чаша Пене макарони (пълнозърнести)Когато свалите от котлона, поръсете с пармезан.
Сервирайте веднага.
2 с. л. пармезан (настърган)












