Круши
Нищо не може да се сравни с идеално узрялата круша за лека закуска през всеки един сезон на годината.
Храна
круши (средно голяма) 1 бр.
Хран. Стойности
Факти
3 Основателни причини да хапвате повече круши
Склонни сме да изберем ябълков пай вместо крамбъл с круши, но крушите дават невероятни ползи за здравето.
Крушите са плодове богати на фибри и антиоксиданти. Засищат, полезни за храносмилането и нискокалорични.
1. За по-добро храносмилане
Приема на храни с високо съдържание на фибри е неразделна част от добре балансираната диета.
Една круша около 180g ще ви достави 8g фибри - повече от 1 чаша кейл!
При добре балансираните, питателни диети консумирането на круши може да подпомогне за поддържане в норми на теглото също да намали риска от диабет и сърдечни заболявания.
2. Имат нисък гликемичен индекс (GI)
Въпреки, че крушите съдържат малко естествени захари те имат нисък GI.
Богати на фибри с високо съдържание на антиоксиданти е гаранцията, че кръвната захар няма да се повиши от 1 круша.
Изследвания доказват, че редовната консумация на цели плодове вкл. круши, значително намаля риска от диабет тип 2.
3. Полезни за сърцето
Фибрите играят роля за регулиране в граници на кръвното и лошият (LDL) холестерол, предпазват от риска към сърдечните заболявания.
Крушите имат високо съдържание на калий с, което се противодейства на излишния натрий в организма.
Те са перфектната закуска, която да включите в здравословна за сърцето диета.
Обобщение:
Крушите са нискокалорични и богати на фибри. Пълни с антиоксиданти и имат нисък гликемичен индекс, което ги прави полезни за храносмилането, сърцето и нивата на кръвната захар.
Хапвайте редовно пресни круши, може да приготвите и по рецепти чудесни салати, сладкиши ...
