Моркови

КатегорияПолезни Храни
Публикувала Галя Маркова
Галя Маркова
Редактор
Галя пише и редактира съдържание с насоченост към храна и диети. Също разработва рецепти за Диетко.
Умело съчетава кулинарният опит с навика да представи съдържанието достъпно за читатели с готварски умения на всички нива.
Процеса на Редактиране в Диетко
13 Ян. 2026
Спокойно може да добавите морковите към вашата диета. Те са нискокалорични и пълни с антиоксиданти, витамини и минерали.
Моркови
Порции1 (порция)
Калории21 kcal
Запази във Фаворити

Полезни Храни
 

  • Моркови½ чаша моркови (нарязани с форма по желание)

Хран. Стойности

Изчислени за1порцияКалории21kcal→65грамаВъглехидрати:6gФибри:2gОбщо Захари:3gПротеини:1gВитамин A11700IUВитамин C9mgНатрий:40mgКалций:26mgЖелязо:1mgКалий:159mg
Изчислени за1 порция
Калории21 kcal
Въглехидрати6 g
Фибри2 g
Протеини1 g
Хранителни Стойности
Моркови
Изчислени за:
 
1 порция
→
 
65
грама
Съдържа:
Калории
 
21
kcal
1
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
6
g
2
%
Фибри:
 
2
g
7
%
Общо Захари:
 
3
g
3
%
Протеини:
 
1
g
2
%
Витамин A
 
11700
IU
234
%
Витамин C
 
9
mg
10
%
Натрий:
 
40
mg
2
%
Калций:
 
26
mg
2
%
Желязо:
 
1
mg
6
%
Калий:
 
159
mg
5
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Факти

5 Впечатляващи Ползи от Морковите

Доста впечатляващо за този оранжев дребен зеленчук!
Морковите освен синоним за доброто зрение предлагат още, също толкова ценни за здравето ползи.
Тези скромни кореноплодни зеленчуци с оранжев цвят, сурови са хрупкави със сладникав вкус и с нежна кремообразна структура, когато са сготвени.

Ползи за Здравето

Морковите съдържат бета-каротин, който предпазва от очни заболявания свързани с възрастта и помага още за производство на витамин А - жизнено важен за имунната система.
Увеличаването на приема на зеленчуци като цяло е свързано с подобряване на здравето на сърцето, а всички жълто-червено-оранжеви зеленчуци помагат срещу сърдечни заболявания.
Хранителни вещества като витамин А и бета-каротин помагат в борбата с/у възпаленията, заедно с фибрите и антиоксиданта лутеолин който също се съдържа в морковите.
Само 70 грама или 1 голям морков ще ви осигури 7% фибри - полезни за доброто храносмилане.
Съдържаният в морковите лутеолин засилва мозъчната дейност и помага за подобряване на паметта.

Заключение

Морковите са нискокалорични и ценен източник на витамини и минерали.
Богати по съдържание на калий, бета каротин, витамин С и фибри, моркова често присъства в планове за хранене.
Чудесно е да включите за лека закуска половин чаша (70g) нарязани моркови.

Други Полезни Храни