Котидж Сирене с Босилек и Копър

Name: Котидж Сирене с Босилек и Копър
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Ingredients: 2 чаши котидж сирене (или извара); 2 с. л. лимонов сок (концентрат); ¼ ч. л. черен пипер (смлян); ¼ чаша магданоз (ситно нарязан); ½ чаша босилек (цели листа, без дръжки); 1 с. л. копър (ситно нарязан); 1 с. л. зехтин (екстра върджин)

Предястия

(0) мнения

Предайте повече свежест, като смесите с билки по ваш вкус или намажете върху препечен хляб.

13 Ян. 2026

Разядки

4 (порции)

107 kcal

Диетичен Профил

Без Глутен Без Соя Вегетариански За Диабетици Здраве на Сърцето

Запази в Планер

Съставки

2 чаши котидж сирене (или извара)
2 с. л. лимонов сок (концентрат)
¼ ч. л. черен пипер (смлян)
¼ чаша магданоз (ситно нарязан)
½ чаша босилек (цели листа, без дръжки)
1 с. л. копър (ситно нарязан)
1 с. л. зехтин (екстра върджин)

Мерки и Мерилки

Упътване за

Бележки

Може да добавите билки по желание и според вкусови предпочитания.

Котидж Сирене с Босилек и Копър - Съставки

Защо рецептата би ви харесала?

Този универсален дип от гладко пасирана извара съчетава свежи билкови вкусове.
Изварата осигурява изобилие от протеини, полезни за мускулите.
Пригответе предварително и съхранявайте в хладилник до 5 дни.

Инструкции

Step Cooker

Пасирайте до фина гладкост съставките.
2 чаши котидж сирене (или извара)
2 с. л. лимонов сок (концентрат)
¼ ч. л. черен пипер (смлян)
¼ чаша магданоз (ситно нарязан)
1 с. л. копър (ситно нарязан)
1 с. л. зехтин (екстра върджин)
Сервирайте с пресен босилек.
Съхранявайте в затворен съд на хладно.
½ чаша босилек (цели листа, без дръжки)

Хран. Стойности

Изчислени за1 порцияКалории107 kcalВъглехидрати:4 gОбщо Мазнини:5 gНаситени Мазнини:2 gХолестерол:18 mgОбщо Захари:3 gПротеини:12 gВитамин A316 IUВитамин C8 mgВитамин K64 µgНатрий:396 mgФолат:16 µgКалций:90 mgМагнезий6 mgКалий:113 mg

1 порция

107 kcal

4 g

5 g

12 g

Хранителни Стойности

Котидж Сирене с Босилек и Копър

Изчислени за:

1 порция

Съдържа:

Калории

107

kcal

*Дневни Стойности (%)

Въглехидрати:

Общо Захари:

Протеини:

Общо Мазнини:

Наситени Мазнини:

Холестерол:

Витамин A

316

Витамин C

Фолат:

µg

Витамин K

µg

Натрий:

396

Калций:

Магнезий

Калий:

113

*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!

*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Повече Рецепти

Калории 1 порция155 kcal

Потопи и Намажи

Чеснов Хумус

Общо Време10 minutes
Порции8 (порции)
Калории 1 порция133 kcal

Потопи и Намажи

Хумус с Червено Печено Цвекло

Общо Време10 minutes
Порции10 (порции)
Калории 1 порция198 kcal

Потопи и Намажи

Фин Гладък Хумус

Общо Време30 minutes
Порции8 (порции)
Калории 1 порция152 kcal

Потопи и Намажи

Хумус в Тенджера под Налягане

Общо Време1 час
Порции18 (порции)
Калории 1 порция144 kcal

Потопи и Намажи

Класически Хумус

Общо Време10 minutes
Порции8 (порции)
Калории 1 порция96 kcal

Потопи и Намажи

Хумус с Черен Боб

Общо Време10 minutes
Порции6 (порции)

Тип Ястие	Калории	Натрий
Основни	≤ 500 kcal	≤ 480 mg
Комбинирани	≤ 750 kcal	≤ 750 mg
Гарнитури	≤ 250 kcal	≤ 360 mg
Предястия	≤ 250 kcal	≤ 360 mg
Мъфини	≤ 250 kcal	≤ 360 mg
Хляб	≤ 250 kcal	≤ 360 mg
Десерти	≤ 300 kcal	≤ 360 mg
Дипове	≤ 100 kcal	≤ 140 mg
Салца	≤ 100 kcal	≤ 140 mg
Сосове	≤ 100 kcal	≤ 240 mg
Дресинги	≤ 100 kcal	≤ 140 mg
Напитки	≤ 250 kcal	≤ 140 mg

Тип Ястие	Калории	Наситени Мазнини	Натрий	Въглехидрати	Порции
Основни (говеждо, риба, птиче, свинско, вегетарианско, морски дарове)	≤ 375kcal	≤ 3g	≤ 480mg	≤ 37g	≤ 2,5
Основни (Омега-3 риба и морски дарове)	≤ 375kcal	≤ 4g	≤ 480mg	≤ 37g	≤ 2,5
Комбинирани (говеждо, риба, морски дарове, вегетарианско, свинско, пиле)	≤ 575kcal	≤ 5g	≤ 750mg	≤ 60g	≤ 4
Комбинирани (Омега-3 риба и морски дарове)	≤ 575kcal	≤ 6g	≤ 750mg	≤ 60g	≤ 4
Гарнитури	≤ 210kcal	≤ 2g	≤ 360mg	≤ 30g	≤ 2
Предястия	≤ 210kcal	≤ 2g	≤ 360mg	≤ 15g	≤ 1
Мъфини, Хляб	≤ 210kcal	≤ 2g	≤ 360mg	≤ 30g	≤ 2
Десерти	≤ 225kcal	≤ 2g	≤ 360mg	≤ 30g	≤ 2
Дипове, Салца	≤ 75kcal	≤ 1g	≤ 140mg	≤ 15g	≤ 1
Сосове	≤ 75kcal	≤ 1g	≤ 240mg	≤ 15g	≤ 1
Дресинг за Салати	≤ 75kcal	≤ 1g	≤ 140mg	≤ 15g	≤ 1
Напитки	≤ 150kcal	N/A	≤ 140mg	≤ 30g	≤ 2

Тип Ястие	Наситени Мазнини	Натрий
Основни (говеждо, птиче, свинско, вегетарианско)	≤ 2g	≤ 360mg
Основни (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 3g	≤ 360mg
Предястия (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 4g	≤ 360mg
Комбинирани (говеждо, птиче, свинско, вегетарианско)	≤ 4g	≤ 600mg
Комбинирани (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 6g	≤ 600mg
Гарнитури	≤ 2g	≤ 240mg
Предястия	≤ 2g	≤ 240mg
Мъфини, Хляб	≤ 2g	≤ 240mg
Десерти	≤ 2g	≤ 240mg
Дипове, Салца	≤ 1g	≤ 140mg
Сосове	≤ 1g	≤ 140mg
Дресинг за Салати	≤ 2g	≤ 140mg

Тип Ястие	Наситени Мазнини	Фибри
Основни (говеждо, птиче, вегетарианско, свинско)	≤ 2g	≥ 6g
Основни (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 3g	≥ 6g
Предястия (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 3g	≥ 6g
Комбинирани (говеждо, птиче, свинско, вегетарианско)	≤ 4g	≥ 8g
Комбинирани (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 6g	≥ 8g
Гарнитури	≤ 2g	≥ 3g
Предястия	≤ 2g	≥ 3g
Мъфини, Хляб	≤ 2g	≥ 3g
Десерти	≤ 2g	≥ 3g

Тип Ястиe	Калий	% ДС*
Основни	≥ 705mg	15%
Комбинирани	≥ 940mg	20%
Предястия	≥ 470mg	10%
Гарнитури	≥ 470mg	10%
Кифли, Хляб	≥ 470mg	10%
Десерти	≥ 470mg	10%

Котидж Сирене с Босилек и Копър

Съставки

Бележки

Защо рецептата би ви харесала?

Инструкции

Хран. Стойности

Повече Рецепти

Чеснов Хумус

Хумус с Червено Печено Цвекло

Фин Гладък Хумус

Хумус в Тенджера под Налягане

Класически Хумус

Хумус с Черен Боб