Хумус с Червено Печено Цвекло

Рецепта заПредястия
(0) мнения

Червеното печено цвекло дава страхотен аромат на този дип. Сервирайте със зеленчуков чипс или зеленчуци

Публикувала Галя Маркова
Редактор
Галя пише и редактира съдържание с насоченост към храна и диети. Също разработва рецепти за Диетко.
Умело съчетава кулинарният опит с навика да представи съдържанието достъпно за читатели с готварски умения на всички нива.
13 Ян. 2026
Прегледал Диетолог Лора Нешева
Диетолог
Лора е регистриран диетолог с над 10 годишен опит, експерт по планиране на храненето и уелнес.
Лора е регистриран диетолог с над 10 годишен опит, експерт по храни и здравословно хранене.
Нейните съвети се фокусират главно в/у изграждането на навици при избор на здравословни храни.
Нейните съвети фокусират главно изграждането на навици при избора на различни хранителни планове.
DiKitchen тест от Тео Филипов
Любител Кулинар
DiKitchen е тестова кухня, където се приготвят и опитват рецептите от кулинарни експерти, като целта е да ви представим не само вкусни, но и лесни за приготвяне рецепти.
Хумус с Червено Цвекло
Рецепта, включена още в:Разядки
Подготовка10 minutes
Общо Време10 minutes
Порции10 (порции)
Калории (1 порция)133 kcal
Диетичен Профил
Запази в Планер

Съставки

  • Нахут Консерва1 консерва нахут (отцеден и изплакнат)
  • Червено Цвекло220 гр. червено цвекло (печено, едро рязано)
  • Тахан4 с. л. тахан (сусамов или бадемов)
  • Чесън1 скилидка чесън (пресован)
  • Лимонов Сок50 ml лимонов сок (концентрат)
  • Зехтин4 с. л. зехтин (екстра върджин)
  • Кимион1 ч. л. смлян кимион
  • Сол½ ч. л. сол (готварска)
Мерки и Мерилки
Упътване за

Бележки

Този хумус е истинско визуално и вкусово вълшебство – той има ярък, наситено розов цвят и плътен, землисто-сладък вкус, балансиран от ядковия тахан и свежия лимон. Кимионът и чесънът пробиват тежката сладост на цвеклото и му придават класически разяснителен характер. Крайният резултат трябва да бъде изключително кремообразен, копринено гладък и лесен за мазане, без зърнести парченца от нахута.

Ключови съвети, докато тествахме рецептата за да се уверим, че работи и има страхотен вкус!

Критични точки в процеса
Първо пасирайте „течните“ съставки: За да постигнете онази легендарна кремообразност на арабския хумус, не изсипвайте всичко наведнъж в блендера. Трикът тук е първо да блендирате тахана, лимоновия сок, зехтина и чесъна за около 1 минута. Сместа ще побелее и ще стане на гъст крем. Чак след това добавете цвеклото, нахута и подправките. Това гарантира, че чесънът ще се разпредели равномерно.

Люспите на нахута: Нахутът от консерва има фини, прозрачни люспи. Ако искате хумусът да стане съвършено гладък (като в ресторант), отделете 5 минути да го претриете между дланите си в купа с вода – люспите ще изплуват и лесно ще ги изхвърлите. Ако нямате време, просто пасирайте по-дълго време на максимална скорост.

Трик с ледена вода: Цвеклото и нахутът могат да направят сместа твърде гъста и блендерът да започне да загрява. Ако усетите това, добавете 1–2 супени лъжици ледено студена вода (или кубче лед) по време на пасирането. Студът помага на мазнините в тахана и зехтина да се емулгират, правейки хумуса пухкав като мус.

Може да изстискате 1 лимон вместо концетрат и да замените бадемовия тахан със сусамов.

Вкусови комбинации и Алтернативи
Подготовка на цвеклото: Използвайте добре изпечено цвекло (увито в алуминиево фолио и печено на 200℃, докато омекне напълно). Печенето карамелизира естествените захари в цвеклото и му придава много по-богат вкус от вареното цвекло. Задължително го оставете да изстине напълно, преди да го сложите в блендера, за да не се втечни хумусът от топлината.

Сусамов тахан: Тъй като цвеклото е доста сладко, използвайте качествен, натурален сусамов тахан, който има лека, приятна горчивина. Това ще балансира вкуса перфектно.

Правилно съхранение: Насоката ти за съхранение до 1 седмица в затворен съд е отлична. Практичен съвет за читателите: Когато приберете хумуса в кутия, залейте повърхността му с тънка струйка зехтин. Този маслен слой действа като естествен щит срещу въздуха и предпазва хумуса от изсъхване и потъмняване.

За по-кремообразен хумус

Ключът е да пасирате съставките до гладкост, което отнема 2 - 3 минути.

Когато пасирате с блендера по-дълго в хумуса се образува повече въздух и го прави по-кремообразен.

Завъртете първо и за кратко чесъна, изтържете с лъжица от стените и тогава добавете другите съставки.

Защо рецептата би ви харесала?

  • Пасираните съставки в блендер, прави този хумус бърз и лесен за приготвяне.
  • Нахута е много добър източник на фибри - полезни за сърцето и храносмилането.
  • Сервирайте със зеленчуков чипс или пресни зеленчуци.

Инструкции

  1. Комбинирайте съставките в блендер и пасирайте до фина гладкост.

    1 скилидка чесън (пресован)
    1 консерва нахут (отцеден и изплакнат)
    50 ml лимонов сок (концентрат)
    4 с. л. зехтин (екстра върджин)
    4 с. л. тахан (сусамов или бадемов)
    1 ч. л. смлян кимион
    ½ ч. л. сол (готварска)
    220 гр. червено цвекло (печено, едро рязано)
  2. Преместете в затворен съд и съхранявайте на хладно около 1 седмица.

    Хумус с Червено Цвекло

Хран. Стойности

Изчислени за1 порцияКалории133 kcalВъглехидрати:10 gФибри:2 gОбщо Мазнини:10 gНаситени Мазнини:2 gОбщо Захари:2 gПротеини:3 gВитамин A19 IUВитамин C4 mgНатрий:190 mgФолат:36 µgКалций:25 mgЖелязо:1 mgМагнезий18 mgКалий:132 mg
Изчислени за1 порция
Калории133 kcal
Въглехидрати10 g
Мазнини10 g
Фибри2 g
Протеини3 g
Хранителни Стойности
Хумус с Червено Печено Цвекло
Изчислени за:
 
1 порция
Съдържа:
Калории
 
133
kcal
7
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
10
g
4
%
Фибри:
 
2
g
7
%
Общо Захари:
 
2
g
2
%
Протеини:
 
3
g
6
%
Общо Мазнини:
 
10
g
13
%
Наситени Мазнини:
 
2
g
10
%
Витамин A
 
19
IU
0
%
Витамин C
 
4
mg
4
%
Фолат:
 
36
µg
9
%
Натрий:
 
190
mg
8
%
Калций:
 
25
mg
2
%
Желязо:
 
1
mg
6
%
Магнезий
 
18
mg
5
%
Калий:
 
132
mg
4
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Повече Рецепти

  • Извара с Копър и Магданоз
    Калории 1 порция107 kcal
  • Фин Гладък Хумус
    Калории 1 порция198 kcal
  • Хумус в Slowcooker
    Калории 1 порция152 kcal
  • Чеснов Хумус
    Калории 1 порция155 kcal
  • Класически Хумус
    Калории 1 порция144 kcal
  • Хумус с Черен Боб
    Калории 1 порция96 kcal