Ябълки
13 Ян. 2026
Ябълките са хрупкави и засищащи, богати на хранителни вещества. Освен полезни те са и лесно достъпни през цялата година. Може да включите във всеки ваш хранителен план.
Полезни Храни
1 бр. ябълки (средно голяма)
Хран. Стойности
Изчислени за1ябълкаКалории95kcal→180грамаВъглехидрати:25gФибри:4gОбщо Захари:10gВитамин A98IUВитамин C8mgКалций:7mgМагнезий9mgКалий:195mg
Факти
Ябълки - Класическа Лека Закуска
Ябълките са чудесен плод и източник на енергия, който ще засити глада за по-дълго време между храненията. Този плод, често е ключов фактор при балансираното хранене, като доставя ценни за организма вещества.Защо ябълките са полезни?
- Фибри - За добро храносмилане и за поддържане здравословни нива на холестерола. (1 ябълка 180g съдържа 4 грама фибри, приблизително 16% от дневната стойност).
- Нисък гликемичен индекс - Нивата на кръвната захар не се повишават при консумацията на ябълки.
- Въглехидрати – Енергиен източник, осигуряват около 25 g естествени захари, които се усвояват по-бавно и постепенно.
- Антиоксиданти и Витамин C – За укрепване на имунната система
- Минерали и Хидратация – Високото съдържание на вода и калий (195 mg) подпомагат работата на сърцето и хидратацията на тялото.
