Ябълки

Ябълките са засищащи и богати на хранителни вещества. Лесно достъпни през цялата година, може да включите във всеки ваш хранителен план.

13 Ян. 2026

1 (плод)

95 kcal

Храна

Изчислени за1ябълкаКалории95kcal→180грамаВъглехидрати:25gФибри:4gОбщо Захари:10gВитамин A98IUВитамин C8mgКалций:7mgМагнезий9mgКалий:195mg

1 ябълка

95 kcal

25 g

4 g

Хранителни Стойности

Ябълки

Изчислени за:

1 ябълка

→

180

грама

Съдържа:

Калории

kcal

*Дневни Стойности (%)

Въглехидрати:

Фибри:

Общо Захари:

Витамин A

Витамин C

Калций:

Магнезий

Калий:

195

*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!

*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Ябълките са чудесен плод и източник на енергия, който ще засити глада за по-дълго време между храненията.

Този плод, често е ключов фактор при балансираното хранене, като доставя ценни за организма вещества.

Фибри - За добро храносмилане и за поддържане здравословни нива на холестерола. (1 ябълка 180g съдържа 4 грама фибри, приблизително 16% от дневната стойност).
Нисък гликемичен индекс - Нивата на кръвната захар не се повишават при консумацията на ябълки.
Въглехидрати – Енергиен източник, осигуряват около 25 g естествени захари, които се усвояват по-бавно и постепенно.
Антиоксиданти и Витамин C – За укрепване на имунната система
Минерали и Хидратация – Високото съдържание на вода и калий (195 mg) подпомагат работата на сърцето и хидратацията на тялото.

Проучвания показват, че ябълките са здравословни особено при диети или някои хронични възпаления.

Хранителните стойности може леко да варират между сортовете ябълки.