Зелено Смути с Кейл и Банан

Рецепта заСмути
(0) мнения
Това вкусно смути от кейл, банан и прясно мляко се приготвя бързо и лесно, като може да замените краве млякото с бадемово за повече протеини.
Публикувала Невена Спирова
Невена Спирова
Експерт по Храни
Невена е редактор в Диетко. Пише и редактира съдържание насочено към улесняване на диетичното хранене по лесни рецепти с достъпни продукти.
Тя е привърженик на здравословната храна приготвена в домашни условия.
Процеса на Редактиране в Диетко
12 Юни 2026
Прегледал Диетолог Велина Манева
Велина Манева
Диетолог
Велина е специалист по планиране и съставяне на хранителни програми. Доказан експерт по диетика.
Прилага терапии, които помагат да се трансформира връзката с метода на хранене и здравословните цели.
DiKitchen тест от Нина Пеева
Нина Пеева
Любител Кулинар
DiKitchen е тестова кухня, където се приготвят и опитват рецептите от кулинарни експерти, като целта е да ви представим не само вкусни, но и лесни за приготвяне рецепти.
Повече за Тест Кухнята DiKitchen
Включена още в идеи заЗелено Смути
Подготовка5 minutes
Готвене3 minutes
Общо Време8 minutes
Порции1 (порции)
Калории (1 порция)266 kcal
Диетичен Профил
Хранителен профилБез ГлутенБез СояБез ЯдкиБез ЯйцаВегетариански
Запази в Планер + Фаворити

Съставки
 

  • Кейл¼ връзка кейл (без стебла, нарязани листа)
  • Банани1 бр. банани (нарязан на резени)
  • Пчелен Мед2 ч. л. пчелен мед
  • Прясно Мляко1 чаша прясно мляко (нискомаслено)
Мерки и Мерилки
Упътване за

Бележки

Защо рецептата би ви харесала?

  • Това бананово смути е чудесен източник на витамини.
  • Къдравото зеле кейл ви осигурява полезни хранителни вещества - витамин К и антиоксиданти.
  • Използвайте краве или ядково мляко, ако желаете.

Инструкции

ГОТВИ СЪС STEP COOKER
  1. Сложете в блендера прясното мляко, кейл, банан, пчелен мед и 5 - 6 кубчета лед.
    Пасирайте на висока скорост до гладкост.
    ¼ връзка кейл (без стебла, нарязани листа)
    1 бр. банани (нарязан на резени)
    2 ч. л. пчелен мед
    1 чаша прясно мляко (нискомаслено)
  2. Изсипете в по-голяма чаша и се насладете.

Хран. Стойности

Изчислени за2 чашиКалории266 kcal→500 mlВъглехидрати:48 gФибри:4 gОбщо Мазнини:5 gНаситени Мазнини:3 gХолестерол:20 mgОбщо Захари:36 gПротеини:10 gВитамин A2926 IUНатрий:129 mgКалий:829 mg
Изчислени за2 чаши
Калории266 kcal
Въглехидрати48 g
Мазнини5 g
Фибри4 g
Протеини10 g
Хранителни Стойности
Зелено Смути с Кейл и Банан
Изчислени за:
 
2 чаши
→
 
500
ml
Съдържа:
Калории
 
266
kcal
13
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
48
g
17
%
Фибри:
 
4
g
14
%
Общо Захари:
 
36
g
40
%
Протеини:
 
10
g
20
%
Общо Мазнини:
 
5
g
6
%
Наситени Мазнини:
 
3
g
15
%
Холестерол:
 
20
mg
7
%
Витамин A
 
2926
IU
59
%
Натрий:
 
129
mg
6
%
Калий:
 
829
mg
24
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Подобни Рецепти

  • Калории182 kcal

    Смути Медена Роса в Купа

    Общо Време5 minutes
    Порции2 (порции)
  • Смути със Спанак и Фъстъчено масло
    Калории324 kcal

    Смути със Спанак и Фъстъчено масло

    Общо Време5 minutes
    Порции1 (порции)
  • Смути от Боровинки и Овесени Ядки
    Калории423 kcal

    Смути с Овесени Ядки и Боровинки

    Общо Време7 minutes
    Порции2 (порции)
  • Калории175 kcal

    Електролитно Смути

    Общо Време5 minutes
    Порции2 (порции)
  • Калории183 kcal

    Смути със Спанак и Ягоди

    Общо Време10 minutes
    Порции1 (порции)
  • Калории307 kcal

    Зелено Смути с Кейл и Авокадо

    Общо Време15 minutes
    Порции2 (порции)