Зелено Смути с Кейл и Банан

Рецепта заСмути
(0) мнения

Това вкусно смути от кейл, банан и прясно мляко се приготвя само за 3 минути. Може да замените млякото с бадемово за повече протеини.

Публикувала Невена Спирова
Невена Спирова
Експерт по Храни
Невена е редактор в Диетко. Пише и редактира съдържание насочено към улесняване на диетичното хранене по лесни рецепти с достъпни продукти.
Тя е привърженик на здравословната храна приготвена в домашни условия.
Процеса на Редактиране в Диетко
12 Юни 2026
Прегледал Диетолог Емилия Вълканова
Емилия Вълканова
Диетолог
Емили е доказан експерт по диетика, специалист по планиране на хранене, с над 10 години опит, като клиничен диетолог.
Нейните съвети фокусират главно изграждането на навици при избора на различни храни - дори и сладкиши, но в умерени количества.
DiKitchen тест от Никол Русева
Никол Русева
Любител Кулинар
DiKitchen е тестова кухня, където се приготвят и опитват рецептите от кулинарни експерти, като целта е да ви представим не само вкусни, но и лесни за приготвяне рецепти.
Повече за Тест Кухнята DiKitchen
Рецепта, включена още в:Зелено Смути
Подготовка5 minutes
Готвене3 minutes
Общо Време8 minutes
Порции1 (порции)
Калории (1 порция)266 kcal
Диетичен Профил
Хранителен профилБез ГлутенБез СояБез ЯдкиБез ЯйцаВегетариански
Запази в Планер

Съставки

  • Кейл¼ връзка кейл (без стебла, нарязани листа)
  • Банани1 бр. банани (нарязан на резени)
  • Пчелен Мед2 ч. л. пчелен мед
  • Прясно Мляко1 чаша прясно мляко (нискомаслено)
Мерки и Мерилки
Упътване за

Бележки

Защо тази рецепта ще ви хареса?

  • Това смути ще ви достави фибти и ценни за организма витамини.
  • Кейла осигурява хранителни вещества, като витамин К и антиоксиданти.
  • Може да ползвате краве или ядково мляко, ако желаете.

Инструкции

Step Cooker

  1. Сложете в блендера прясното мляко, кейл, банан, пчелен мед и 5 - 6 кубчета лед.

    Пасирайте на висока скорост до гладкост.

    ¼ връзка кейл (без стебла, нарязани листа)
    1 бр. банани (нарязан на резени)
    2 ч. л. пчелен мед
    1 чаша прясно мляко (нискомаслено)

  2. Изсипете в по-голяма чаша и се насладете.

Хран. Стойности

Изчислени за2 чашиКалории266 kcal→500 mlВъглехидрати:48 gФибри:4 gОбщо Мазнини:5 gНаситени Мазнини:3 gХолестерол:20 mgОбщо Захари:36 gПротеини:10 gВитамин A2926 IUНатрий:129 mgКалий:829 mg
Изчислени за2 чаши
Калории266 kcal
Въглехидрати48 g
Мазнини5 g
Фибри4 g
Протеини10 g
Хранителни Стойности
Зелено Смути с Кейл и Банан
Изчислени за:
 
2 чаши
→
 
500
ml
Съдържа:
Калории
 
266
kcal
13
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
48
g
17
%
Фибри:
 
4
g
14
%
Общо Захари:
 
36
g
40
%
Протеини:
 
10
g
20
%
Общо Мазнини:
 
5
g
6
%
Наситени Мазнини:
 
3
g
15
%
Холестерол:
 
20
mg
7
%
Витамин A
 
2926
IU
59
%
Натрий:
 
129
mg
6
%
Калий:
 
829
mg
24
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Повече Рецепти

  • Калории 1 порция175 kcal

    Електролитно Смути

    Общо Време5 minutes
    Порции2 (порции)
  • Смути със Спанак и Фъстъчено масло
    Калории 1 порция324 kcal

    Смути с Кефир и Фъстъчено Масло

    Общо Време5 minutes
    Порции1 (порции)
  • Смути с Авокадо и Банан
    Калории 1 порция338 kcal

    Плодово Смути с Авокадо и Банан

    Общо Време10 minutes
    Порции1 (порции)
  • Смути от Боровинки и Овесени Ядки
    Калории 1 порция423 kcal

    Смути с Овесени Ядки и Боровинки

    Общо Време7 minutes
    Порции2 (порции)
  • Ягодово Смути без Добавена Захар
    Калории 1 порция396 kcal

    Ягодово Смути без Добавена Захар

    Общо Време5 minutes
    Порции2 (порции)
  • Калории 1 порция307 kcal

    Зелено Смути с Кейл и Авокадо

    Общо Време15 minutes
    Порции2 (порции)