Зелено Смути с Кейл и Авокадо

Рецепта заСмути
(0) мнения

За да превърнем това смути с авокадо и кейл в чаша със свежа питателна напитка, добавихме още бадемово мляко, чиа семена, ябълка и кейл, а узрелият банан прибавя естествената сладост.

Публикувала Ева Сиракова
Ева Сиракова
Експерт по Храни
Ева е асоцииран редактор на рецепти в Диетко. Умело представя кулинарни техники с чар, страст и остроумие.
Високо цени здравословната храна приготвена по класически рецепти и изследва автентични ястия от цял свят.
Процеса на Редактиране в Диетко
13 Юни 2026
Прегледал Диетолог Деляна Русева
Деляна Русева
Диетолог
Деляна е експерт по диетика, уелнес и здравословни храни. Тя се ангажира да премахне готвенето от списъка със задачи на заетите жени.
Нейните съвети са полезни, как да се направи храненето лесно, достъпно и здравословно.
DiKitchen тест от Ваня Данева
Ваня Данева
Любител Кулинар
DiKitchen е тестова кухня, където се приготвят и опитват рецептите от кулинарни експерти, като целта е да ви представим не само вкусни, но и лесни за приготвяне рецепти.
Повече за Тест Кухнята DiKitchen
Рецепта, включена още в:Зелено Смути, Плодово смути, Смути с Чиа Семена
Подготовка5 minutes
Готвене10 minutes
Общо Време15 minutes
Порции2 (порции)
Калории (1 порция)307 kcal
Диетичен Профил
Хранителен профилБез ГлутенБез МлечниВеганЗа ДиабетициЗдраве на СърцетоИмунитетКръвноМин. НатрийНискокалоричноФибри
Запази в Планер

Съставки

  • Бадемово Мляко1¼ чаши бадемово мляко
  • Авокадо1 бр. авокадо (зряло, обелено и нарязано)
  • Банани1 бр. банани (зрял)
  • Ябълки1 бр. ябълки (нарязана на резени)
  • Целина1 стрък целина (нарязана)
  • Кейл⅓ връзка кейл (без стебла, нарязани листа)
  • Джинджифил1 с. л. джинджифил (ситно настърган)
  • Чиа Семена1 с. л. семена от чиа
Мерки и Мерилки
Упътване за

Бележки

Защо тази рецепта ще ви хареса?

  • Отнема около 15 минути, пасирайте съставките в блендера и готово.
  • Авокадото осигурява фибри за ситост и калий, който е полезен за сърцето.
  • Банана подслажда смутито по естествен път, добавя допълнително и калий.

Инструкции

Step Cooker

  1. Сложете съставките по-долу със 7 - 8 кубчета лед в блендер и пасирайте до фина гладка смес.

    1¼ чаши бадемово мляко
    1 бр. авокадо (зряло, обелено и нарязано)
    1 бр. банани (зрял)
    1 бр. ябълки (нарязана на резени)
    1 стрък целина (нарязана)
    ⅓ връзка кейл (без стебла, нарязани листа)
    1 с. л. джинджифил (ситно настърган)
    1 с. л. семена от чиа

Хран. Стойности

Изчислени за2 чашиКалории307 kcal→500 mlВъглехидрати:40 gФибри:12 gОбщо Мазнини:17 gНаситени Мазнини:2 gОбщо Захари:18 gПротеини:5 gВитамин A2216 IUВитамин C40 mgНатрий:144 mgФолат:126 µgКалций:181 mgЖелязо:1 mgМагнезий76 mgКалий:1095 mg
Изчислени за2 чаши
Калории307 kcal
Въглехидрати40 g
Мазнини17 g
Фибри12 g
Протеини5 g
Хранителни Стойности
Зелено Смути с Кейл и Авокадо
Изчислени за:
 
2 чаши
→
 
500
ml
Съдържа:
Калории
 
307
kcal
15
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
40
g
15
%
Фибри:
 
12
g
43
%
Общо Захари:
 
18
g
20
%
Протеини:
 
5
g
10
%
Общо Мазнини:
 
17
g
22
%
Наситени Мазнини:
 
2
g
10
%
Витамин A
 
2216
IU
44
%
Витамин C
 
40
mg
44
%
Фолат:
 
126
µg
32
%
Натрий:
 
144
mg
6
%
Калций:
 
181
mg
14
%
Желязо:
 
1
mg
6
%
Магнезий
 
76
mg
19
%
Калий:
 
1095
mg
31
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Повече Рецепти

  • Смути от Боровинки и Овесени Ядки
    Калории 1 порция423 kcal

    Смути с Овесени Ядки и Боровинки

    Общо Време7 minutes
    Порции2 (порции)
  • Калории 1 порция266 kcal

    Зелено Смути с Кейл и Банан

    Общо Време8 minutes
    Порции1 (порции)
  • Смути с Авокадо и Банан
    Калории 1 порция338 kcal

    Плодово Смути с Авокадо и Банан

    Общо Време10 minutes
    Порции1 (порции)
  • Ягодово Смути без Добавена Захар
    Калории 1 порция396 kcal

    Ягодово Смути без Добавена Захар

    Общо Време5 minutes
    Порции2 (порции)
  • Зелено Смути с Кейл и Авокадо
    Калории 1 порция343 kcal

    Зелено Смути с Авокадо и Кейл

    Общо Време10 minutes
    Порции1 (порции)
  • Зелено Смути със Спанак, Чиа Семена и Плодове
    Калории 1 порция356 kcal

    Зелено Смути със Спанак и Чиа

    Общо Време5 minutes
    Порции2 (порции)