Смути Медена Роса в Купа

Рецепта заСмути
(0) мнения

Смесването на замразен пъпеш с достатъчно течност придава почти сладоледена текстура.

Направете това традиционно смути да се налива в чаша, като добавите малко повече кокосово мляко, преди да разбиете всичко заедно.

Публикувала Паолина Делева
Паолина Делева
Експерт по Храни
Паолина съставя и тества рецепти. Обича удовлетворението, което идва от планираното хранене.
Винаги търси питателни и уникални вкусове, за да вдъхнови другите да се хранят щастливо и здравословно.
Процеса на Редактиране в Диетко
12 Юни 2026
Прегледал Диетолог Гергана Колева
Гергана Колева
Диетолог
Гергана е специалист по планиране и съставяне на хранителни програми. Доказан експерт по диетика.
Прилага терапии, които помагат да се трансформира връзката с метода на хранене и здравословните цели.
DiKitchen тест от Рени Ботева
Рени Ботева
Любител Кулинар
DiKitchen е тестова кухня, където се приготвят и опитват рецептите от кулинарни експерти, като целта е да ви представим не само вкусни, но и лесни за приготвяне рецепти.
Повече за Тест Кухнята DiKitchen
Рецепта, включена още в:Плодово смути
Подготовка2 minutes
Готвене3 minutes
Общо Време5 minutes
Порции2 (порции)
Калории (1 порция)182 kcal
Диетичен Профил
Хранителен профилБез ГлутенБез МлечниБез СояБез СусамБез ЯдкиБез ЯйцаВегетарианскиЗдраве на СърцетоКръвноМин. МазниниМин. НатрийНискокалорично
Запази в Планер

Съставки

За Смути
  • 4 чаши пъпеш медена роса (кубчета 1.5 см)
  • Кокосово Мляко½ чаша кокосово мляко (неподсладено)
  • 1 ч. л. пшенична трева (на прах)
  • Пчелен Мед1 с. л. пчелен мед
  • Сол⅛ ч. л. сол (готварска)
Гарниране
  • Малини¼ чаша малини
  • Сурови Бадеми2 с. л. сурови бадеми (нарязани)
  • Босилек1 с. л. босилек
Мерки и Мерилки
Упътване за

Бележки

Практични съвети от кухнята, докато тествахме рецептата за да се уверим, че работи и има страхотен вкус!

За това смути използваме пъпеш "Медена роса", предлага се под името "Хъни Дю" или "Honeydew". Може да използвате класически жълт пъпеш.

Пъпеша "Медена роса" е воднист. Нарежете го на средни кубчета и замразете от предната вечер, за да получите по-кремообразно смути .

Може да се заменят кокосовото мляко, пшенична трева и пчелен мед с ¾ чаша сок от моркови.

Пшеничната трева на прах се предлага в биомагазините.

Защо тази рецепта ще ви хареса?

  • Приготвя се за 5 минути, което го прави идеално за лека здравословна закуска.
  • Регулирайте плътността по ваш вкус, като добавите повече течност.
  • Комбинацията от кокосово мляко и пшенична трева прибавя сладост и свежест.

Инструкции

Step Cooker

  1. Смесете по-долу съставките в блендер и пасирайте около 1 - 2 минути до гладкост.

    4 чаши пъпеш медена роса (кубчета 1.5 см)
    ½ чаша кокосово мляко (неподсладено)
    1 ч. л. пшенична трева (на прах)
    1 с. л. пчелен мед
    ⅛ ч. л. сол (готварска)

  2. Сервирайте смутито в купа гарнирано с още пъпеш, листа босилек, малини и бадеми.

    ¼ чаша малини
    2 с. л. сурови бадеми (нарязани)
    1 с. л. босилек

Хран. Стойности

Изчислени за1 порцияКалории182 kcalВъглехидрати:44 gФибри:4 gОбщо Мазнини:2 gНаситени Мазнини:1 gОбщо Захари:39 gДобавени6 gПротеини:2 gВитамин A17 IUВитамин C66 mgВитамин K20 µgНатрий:139 mgФолат:73 µgКалций:32 mgЖелязо:1 mgМагнезий42 mg
Изчислени за1 порция
Калории182 kcal
Въглехидрати44 g
Мазнини2 g
Фибри4 g
Протеини2 g
Хранителни Стойности
Смути Медена Роса в Купа
Изчислени за:
 
1 порция
Съдържа:
Калории
 
182
kcal
9
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
44
g
16
%
Фибри:
 
4
g
14
%
Общо Захари:
 
39
g
43
%
Добавени
 
6
g
12
%
Протеини:
 
2
g
4
%
Общо Мазнини:
 
2
g
3
%
Наситени Мазнини:
 
1
g
5
%
Витамин A
 
17
IU
0
%
Витамин C
 
66
mg
73
%
Фолат:
 
73
µg
18
%
Витамин K
 
20
µg
19
%
Натрий:
 
139
mg
6
%
Калций:
 
32
mg
3
%
Желязо:
 
1
mg
6
%
Магнезий
 
42
mg
11
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Повече Рецепти

  • Калории 1 порция307 kcal

    Зелено Смути с Кейл и Авокадо

    Общо Време15 minutes
    Порции2 (порции)
  • Зелено Смути с Кейл и Авокадо
    Калории 1 порция343 kcal

    Зелено Смути с Авокадо и Кейл

    Общо Време10 minutes
    Порции1 (порции)
  • Ягодово Смути без Добавена Захар
    Калории 1 порция396 kcal

    Ягодово Смути без Добавена Захар

    Общо Време5 minutes
    Порции2 (порции)
  • Смути с Авокадо и Банан
    Калории 1 порция338 kcal

    Плодово Смути с Авокадо и Банан

    Общо Време10 minutes
    Порции1 (порции)
  • Зелено Смути със Спанак, Чиа Семена и Плодове
    Калории 1 порция356 kcal

    Зелено Смути със Спанак и Чиа

    Общо Време5 minutes
    Порции2 (порции)
  • Калории 1 порция175 kcal

    Електролитно Смути

    Общо Време5 minutes
    Порции2 (порции)