Смути Медена Роса в Купа

Рецепта заСмути
(0) мнения
Смесването на замразен пъпеш с достатъчно течност дава почти сладоледена текстура. Направете това традиционно смути да се налива в чаша, като добавите малко повече течност, преди да разбиете всичко заедно.
Публикувала Паолина Делева
Паолина Делева
Експерт по Храни
Паолина съставя и тества рецепти. Обича удовлетворението, което идва от планираното хранене.
Винаги търси питателни и уникални вкусове, за да вдъхнови другите да се хранят щастливо и здравословно.
Процеса на Редактиране в Диетко
12 Юни 2026
Прегледал Диетолог Деляна Русева
Боряна Друмева
Диетолог
Боряна е експерт по диетика, уелнес и планиране на храненето. Помага на нуждаещи се да развият устойчива и здравословна връзка с храната.
Нейните съвети са насочени не само към хранене и диети, но също така и към работещи уелнес стратегии.
DiKitchen тест от Ваня Данева
Мая Данева
Любител Кулинар
DiKitchen е тестова кухня, където се приготвят и опитват рецептите от кулинарни експерти, като целта е да ви представим не само вкусни, но и лесни за приготвяне рецепти.
Повече за Тест Кухнята DiKitchen
Включена още в идеи заПлодово смути
Подготовка2 minutes
Готвене3 minutes
Общо Време5 minutes
Порции2 (порции)
Калории (1 порция)182 kcal
Диетичен Профил
Хранителен профилБез ГлутенБез МлечниБез СояБез СусамБез ЯдкиБез ЯйцаВегетарианскиЗдраве на СърцетоКръвноМин. МазниниМин. НатрийНискокалоричноя_empty
Запази в Планер + Фаворити

Съставки
 

За Смути
  • 4 чаши пъпеш медена роса (кубчета 1.5 см)
  • Кокосово Мляко½ чаша кокосово мляко (неподсладено)
  • 1 ч. л. пшенична трева (на прах)
  • Пчелен Мед1 с. л. пчелен мед
  • Сол⅛ ч. л. сол (готварска)
Гарниране
  • Малини¼ чаша малини
  • Сурови Бадеми2 с. л. сурови бадеми (нарязани)
  • Босилек1 с. л. босилек
Мерки и Мерилки
Упътване за

Бележки

Ключови съвети, докато тествахме рецептата за да се уверим, че работи и има страхотен вкус!
За това смути ние използваме пъпеш "Медена роса", предлага се под името "Хъни Дю" или "Honeydew", но може да използвате класически жълт пъпеш.
"Медена роса" съдържа доста вода, за гъсто кремообразно смути нарежете на кубчета и замразете от предната вечер.
Може да замените кокосовото мляко, пшеничната трева и пчелния мед с ¾ чаша сок от моркови.
Пшенична трева на прах се предлага в био магазини, като Зоя.

Защо рецептата би ви харесала?

  • Приготвя се само за 5 минути, което го прави идеално за бърза и лека закуска.
  • Регулирайте консистенцията по ваш вкус, като добавите повече течност.
  • Комбинацията от кокосово мляко и пшенична трева добавя фина сладост и свеж вкус.

Инструкции

ГОТВИ СЪС STEP COOKER
  1. Смесете по-долу съставките в блендер и пасирайте около 1 - 2 минути до гладкост.
    4 чаши пъпеш медена роса (кубчета 1.5 см)
    ½ чаша кокосово мляко (неподсладено)
    1 ч. л. пшенична трева (на прах)
    1 с. л. пчелен мед
    ⅛ ч. л. сол (готварска)
  2. Сервирайте смутито в купа гарнирано с още пъпеш, листа босилек, малини и бадеми.
    ¼ чаша малини
    2 с. л. сурови бадеми (нарязани)
    1 с. л. босилек

Хран. Стойности

Изчислени за1 порцияКалории182 kcalВъглехидрати:44 gФибри:4 gОбщо Мазнини:2 gНаситени Мазнини:1 gОбщо Захари:39 gДобавени6 gПротеини:2 gВитамин A17 IUВитамин C66 mgВитамин K20 µgНатрий:139 mgФолат:73 µgКалций:32 mgЖелязо:1 mgМагнезий42 mg
Изчислени за1 порция
Калории182 kcal
Въглехидрати44 g
Мазнини2 g
Фибри4 g
Протеини2 g
Хранителни Стойности
Смути Медена Роса в Купа
Изчислени за:
 
1 порция
Съдържа:
Калории
 
182
kcal
9
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
44
g
16
%
Фибри:
 
4
g
14
%
Общо Захари:
 
39
g
43
%
Добавени
 
6
g
12
%
Протеини:
 
2
g
4
%
Общо Мазнини:
 
2
g
3
%
Наситени Мазнини:
 
1
g
5
%
Витамин A
 
17
IU
0
%
Витамин C
 
66
mg
73
%
Фолат:
 
73
µg
18
%
Витамин K
 
20
µg
19
%
Натрий:
 
139
mg
6
%
Калций:
 
32
mg
3
%
Желязо:
 
1
mg
6
%
Магнезий
 
42
mg
11
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Подобни Рецепти

  • Зелено Смути със Спанак, Чиа Семена и Плодове
    Калории356 kcal

    Зелено Смути със Спанак и Чиа

    Общо Време5 minutes
    Порции2 (порции)
  • Калории307 kcal

    Зелено Смути с Кейл и Авокадо

    Общо Време15 minutes
    Порции2 (порции)
  • Смути със Спанак и Фъстъчено масло
    Калории324 kcal

    Смути със Спанак и Фъстъчено масло

    Общо Време5 minutes
    Порции1 (порции)
  • Калории266 kcal

    Зелено Смути с Кейл и Банан

    Общо Време8 minutes
    Порции1 (порции)
  • Калории175 kcal

    Електролитно Смути

    Общо Време5 minutes
    Порции2 (порции)
  • Калории183 kcal

    Смути със Спанак и Ягоди

    Общо Време10 minutes
    Порции1 (порции)