Електролитно Смути

Рецепта заСмути
(0) мнения
Това освежаващо електролитно смути с диня и кокосова вода е свежа напитка, идеална за горещи летни дни, след спортна активност или по всяко време.
Публикувала Рени Николова
рени Николова
Редактор
Рени разработва и тества рецепти в DiKitchen. Обича да пише и редактира съдържание на кулинарна тематика.
Като привърженик на здравословното хранене, мечтае да споделя и с повече хора силното вдъхновение.
Процеса на Редактиране в Диетко
12 Юни 2026
Прегледал Диетолог Гергана Колева
Гергана Колева
Диетолог
Гергана е специалист по планиране и съставяне на хранителни програми. Доказан експерт по диетика.
Прилага терапии, които помагат да се трансформира връзката с метода на хранене и здравословните цели.
DiKitchen тест от Рени Ботева
Рени Ботева
Любител Кулинар
DiKitchen е тестова кухня, където се приготвят и опитват рецептите от кулинарни експерти, като целта е да ви представим не само вкусни, но и лесни за приготвяне рецепти.
Повече за Тест Кухнята DiKitchen
Включена още в идеи заПлодово смути
Подготовка2 minutes
Готвене3 minutes
Общо Време5 minutes
Порции2 (порции)
Калории (1 порция)175 kcal
Диетичен Профил
Хранителен профилБез ГлутенБез Добавена ЗахарБез МлечниБез СояБез СусамБез ЯдкиБез ЯйцаВеганВегетарианскиЗдраве на СърцетоКръвноМин. МазниниМин. НатрийНискокалоричноя_empty
Запази в Планер + Фаворити

Съставки
 

  • Диня1½ чаши диня (без семки, на кубчета)
  • Кокосова Вода½ чаша кокосова вода (неподсладена)
  • Лайм2 с. л. сок от лайм
  • Сол⅛ ч. л. сол (готварска)
Мерки и Мерилки
Упътване за

Бележки

Защо рецептата би ви харесала?

  • Това смути се приготвя само за 5 минути, като са необходими само 4 съставки.
  • Динята, кокосовата вода и солта осигуряват електролитите.
  • Сока от лайм прибавя цитрусов вкус, който балансира сладостта на динята.

Инструкции

ГОТВИ СЪС STEP COOKER
  1. Сложете в блендер кокосова вода, диня, сок от лайм и сол, пасирайте до гладкост.
    Налейте в чаша, насладете се.
    1½ чаши диня (без семки, на кубчета)
    ½ чаша кокосова вода (неподсладена)
    2 с. л. сок от лайм
    ⅛ ч. л. сол (готварска)

Хран. Стойности

Изчислени за1.2 чашиКалории175 kcal→300 mlВъглехидрати:54 gФибри:3 gОбщо Мазнини:1 gОбщо Захари:19 gПротеини:3 gВитамин A50 IUВитамин C185 mgВитамин E1 mgВитамин K3 µgНатрий:147 mgФолат:54 µgКалций:97 mgЖелязо:1 mgМагнезий70 mgКалий:876 mgЦинк:1 mg
Изчислени за1.2 чаши
Калории175 kcal
Въглехидрати54 g
Мазнини1 g
Фибри3 g
Протеини3 g
Хранителни Стойности
Електролитно Смути
Изчислени за:
 
1.2 чаши
→
 
300
ml
Съдържа:
Калории
 
175
kcal
9
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
54
g
20
%
Фибри:
 
3
g
11
%
Общо Захари:
 
19
g
21
%
Протеини:
 
3
g
6
%
Общо Мазнини:
 
1
g
1
%
Витамин A
 
50
IU
1
%
Витамин C
 
185
mg
206
%
Фолат:
 
54
µg
14
%
Витамин E
 
1
mg
7
%
Витамин K
 
3
µg
3
%
Натрий:
 
147
mg
6
%
Калций:
 
97
mg
8
%
Желязо:
 
1
mg
6
%
Магнезий
 
70
mg
18
%
Калий:
 
876
mg
25
%
Цинк:
 
1
mg
7
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Подобни Рецепти

  • Смути с Авокадо и Банан
    Калории338 kcal

    Плодово Смути с Авокадо и Банан

    Общо Време10 minutes
    Порции1 (порции)
  • Зелено Смути със Спанак, Чиа Семена и Плодове
    Калории356 kcal

    Зелено Смути със Спанак и Чиа

    Общо Време5 minutes
    Порции2 (порции)
  • Калории307 kcal

    Зелено Смути с Кейл и Авокадо

    Общо Време15 minutes
    Порции2 (порции)
  • Ягодово Смути без Добавена Захар
    Калории396 kcal

    Ягодово Смути без Добавена Захар

    Общо Време5 minutes
    Порции2 (порции)
  • Калории182 kcal

    Смути Медена Роса в Купа

    Общо Време5 minutes
    Порции2 (порции)
  • Зелено Смути с Кейл и Авокадо
    Калории343 kcal

    Зелено Смути с Авокадо и Кейл

    Общо Време10 minutes
    Порции1 (порции)