Електролитно Смути

Рецепта заСмути
(0) мнения

Това освежаващо електролитно смути с диня и кокосова вода е свежа напитка, идеална за топли дни, след спортна активност и по всяко време.

Публикувала Рени Николова
Рени Николова
Редактор
Рени разработва и тества рецепти в DiKitchen. Обича да пише и редактира съдържание на кулинарна тематика.
Като привърженик на здравословното хранене, мечтае да споделя и с повече хора силното вдъхновение.
Процеса на Редактиране в Диетко
12 Юни 2026
Прегледал Диетолог Лора Нешева
Лора Нешева
Диетолог
Лора е регистриран диетолог с над 10 годишен опит, експерт по планиране на храненето и уелнес.
Лора е регистриран диетолог с над 10 годишен опит, експерт по храни и здравословно хранене.
Нейните съвети се фокусират главно в/у изграждането на навици при избор на здравословни храни.
Нейните съвети фокусират главно изграждането на навици при избора на различни хранителни планове.
DiKitchen тест от Тео Филипов
Тео Филипов
Любител Кулинар
DiKitchen е тестова кухня, където се приготвят и опитват рецептите от кулинарни експерти, като целта е да ви представим не само вкусни, но и лесни за приготвяне рецепти.
Повече за Тест Кухнята DiKitchen
Рецепта, включена още в:Плодово смути
Подготовка2 minutes
Готвене3 minutes
Общо Време5 minutes
Порции2 (порции)
Калории (1 порция)175 kcal
Диетичен Профил
Хранителен профилБез ГлутенБез Добавена ЗахарБез МлечниБез СояБез СусамБез ЯдкиБез ЯйцаВеганВегетарианскиЗдраве на СърцетоКръвноМин. МазниниМин. НатрийНискокалорично
Запази в Планер

Съставки

  • Диня1½ чаши диня (без семки, на кубчета)
  • Кокосова Вода½ чаша кокосова вода (неподсладена)
  • Лайм2 с. л. сок от лайм
  • Сол⅛ ч. л. сол (готварска)
Мерки и Мерилки
Упътване за

Бележки

Защо тази рецепта ще ви хареса?

  • Това смути се приготвя за 5 минути само с 4 съставки.
  • Динята, кокосовата вода и солта осигуряват ценните електролити.
  • Сока от лайм балансира сладостта на динята, като добавя цитрусов вкус.

Инструкции

Step Cooker

  1. Сложете в блендер кокосова вода, диня, сок от лайм и сол, пасирайте до гладкост.

    Налейте в чаша, насладете се.

    1½ чаши диня (без семки, на кубчета)
    ½ чаша кокосова вода (неподсладена)
    2 с. л. сок от лайм
    ⅛ ч. л. сол (готварска)

Хран. Стойности

Изчислени за1.2 чашиКалории175 kcal→300 mlВъглехидрати:54 gФибри:3 gОбщо Мазнини:1 gОбщо Захари:19 gПротеини:3 gВитамин A50 IUВитамин C185 mgВитамин E1 mgВитамин K3 µgНатрий:147 mgФолат:54 µgКалций:97 mgЖелязо:1 mgМагнезий70 mgКалий:876 mgЦинк:1 mg
Изчислени за1.2 чаши
Калории175 kcal
Въглехидрати54 g
Мазнини1 g
Фибри3 g
Протеини3 g
Хранителни Стойности
Електролитно Смути
Изчислени за:
 
1.2 чаши
→
 
300
ml
Съдържа:
Калории
 
175
kcal
9
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
54
g
20
%
Фибри:
 
3
g
11
%
Общо Захари:
 
19
g
21
%
Протеини:
 
3
g
6
%
Общо Мазнини:
 
1
g
1
%
Витамин A
 
50
IU
1
%
Витамин C
 
185
mg
206
%
Фолат:
 
54
µg
14
%
Витамин E
 
1
mg
7
%
Витамин K
 
3
µg
3
%
Натрий:
 
147
mg
6
%
Калций:
 
97
mg
8
%
Желязо:
 
1
mg
6
%
Магнезий
 
70
mg
18
%
Калий:
 
876
mg
25
%
Цинк:
 
1
mg
7
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Повече Рецепти

  • Ягодово Смути без Добавена Захар
    Калории 1 порция396 kcal

    Ягодово Смути без Добавена Захар

    Общо Време5 minutes
    Порции2 (порции)
  • Смути от Боровинки и Овесени Ядки
    Калории 1 порция423 kcal

    Смути с Овесени Ядки и Боровинки

    Общо Време7 minutes
    Порции2 (порции)
  • Зелено Смути с Кейл и Авокадо
    Калории 1 порция343 kcal

    Зелено Смути с Авокадо и Кейл

    Общо Време10 minutes
    Порции1 (порции)
  • Смути със Спанак и Фъстъчено масло
    Калории 1 порция324 kcal

    Смути с Кефир и Фъстъчено Масло

    Общо Време5 minutes
    Порции1 (порции)
  • Калории 1 порция182 kcal

    Смути Медена Роса в Купа

    Общо Време5 minutes
    Порции2 (порции)
  • Калории 1 порция266 kcal

    Зелено Смути с Кейл и Банан

    Общо Време8 minutes
    Порции1 (порции)