Тахан

КатегорияПолезни Храни
Публикувала Росица Тошева
Росица Тошева
Редактор
Роси е кулинарен инструктор с над 10 години практика. Разработила повече от 700 персонализирани рецепти към кулинарни блогове и Диетко.
Обича да споделя знания и опита, как здравословното хранене да е по-лесно без изискванията за високи готварски умения.
Процеса на Редактиране в Диетко
13 Ян. 2026
Тахана от сусам е питателен и вкусен, той е чудесен за лека закуска съчетан с плодове и добавка към дресинг за салата.
Сусамов Тахан
Порции1 с. л.
Калории94 kcal
Запази във Фаворити

Полезни Храни
 

  • Тахан1 с. л. тахан (сусамов или ядков)

Хран. Стойности

Изчислени за1с. л.Калории94kcal→16грамаВъглехидрати:3.2gФибри:1.5gОбщо Мазнини:8gНаситени Мазнини:1.2gОбщо Захари:1gПротеини:3gНатрий:2mgКалций:68mgЖелязо:1.3mgКалий:74mg
Изчислени за1 с. л.
Калории94 kcal
Въглехидрати3.2 g
Мазнини8 g
Фибри1.5 g
Протеини3 g
Хранителни Стойности
Тахан
Изчислени за:
 
1 с. л.
→
 
16
грама
Съдържа:
Калории
 
94
kcal
5
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
3.2
g
1
%
Фибри:
 
1.5
g
5
%
Общо Захари:
 
1
g
1
%
Протеини:
 
3
g
6
%
Общо Мазнини:
 
8
g
10
%
Наситени Мазнини:
 
1.2
g
6
%
Натрий:
 
2
mg
0
%
Калций:
 
68
mg
5
%
Желязо:
 
1.3
mg
7
%
Калий:
 
74
mg
2
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Факти

Заситете Глада Само с 2 Супени Лъжици Тахан

2 супени лъжици тахан съдържат 188 kcal.
Въпреки, че е калоричен ние добавихме тахана в полезни храни.
Има нисък гликемичен индекс и оказва мин. влияние в/у нивата на кръвната захар, което го прави подходяща храна за диабетици.
Добър източник на фибри, протеини и калций. Може да се включва в планове с балансирано хранене.

Ползи за Здравето

  • Здравословен за сърцето
  • Подобрява храносмилането
  • Полезен за кости и стави
  • Подходяща храна за диабетици
Нахута и тахан са основни съставки в рецептите за приготвяне на хумус.
ОТКРИЙ В ДИЕТКО
8 Лесни Рецепти за Хумус

Други Полезни Храни