Кисело Мляко с Малини

Name: Кисело Мляко с Малини
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Ingredients: ⅔ чаша кисело мляко 3.6%; ¼ чаша малини (пресни или замразени)

Закуска и Брънч

(0) мнения

Пълно с протеини и витамини кисело мляко с ароматни малини за пълноценна засищаща закуска.

13 Ян. 2026

Закуска с Мляко, Закуска с Плодове

1 (порции)

119 kcal

Диетичен Профил

Без Глутен Без Добавена Захар Без Соя Без Яйца Вегетариански За Диабетици Мин. Въглехидрати Мин. Мазнини Нискокалорично

Запази в Планер

Съставки

⅔ чаша кисело мляко 3.6%
¼ чаша малини (пресни или замразени)

Мерки и Мерилки

Упътване за

Бележки

Ключови съвети, докато тествахме рецептата за да се уверим, че работи и има страхотен вкус!

Малините може да бъдат замразени тъй, като са сезонни плодове.

Размразете на стайна температура, ако използвате замразени плодове.

Инструкции

Step Cooker

Сложете в купа кисело мляко и добавете малини.
⅔ чаша кисело мляко 3.6%
¼ чаша малини (пресни или замразени)

Хран. Стойности

Изчислени за1 порцияКалории119 kcalВъглехидрати:15 gФибри:2 gОбщо Мазнини:2 gНаситени Мазнини:1 gОбщо Захари:13 gПротеини:8 gКалций:289 mgКалий:412 mg

1 порция

119 kcal

15 g

2 g

8 g

Хранителни Стойности

Кисело Мляко с Малини

Изчислени за:

1 порция

Съдържа:

Калории

119

kcal

*Дневни Стойности (%)

Въглехидрати:

Фибри:

Общо Захари:

Протеини:

Общо Мазнини:

Наситени Мазнини:

Калций:

289

Калий:

412

*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!

*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Повече Рецепти

Калории 1 порция403 kcal

Сандвич

Сандвич с Авокадо и Зеленчуци

Общо Време10 minutes
Порции1 (сандвич)
Калории 1 порция196 kcal

зърнена закуска

Овесени Ядки с Киноа и Чиа

Общо Време20 minutes
Порции12 (порции)
Калории 1 порция183 kcal

Закуска с яйца

Яйчени Хапки със Сушени Домати

Общо Време30 minutes
Порции12 (мъфини)
Калории 1 порция194 kcal

закуска и брънч

Овесени Кексчета с Фъстъчено Масло

Общо Време45 minutes
Порции12 (кексчета)
Калории 1 порция311 kcal

зърнена закуска

Печени Круши с Овесени Ядки

Общо Време1 час
Порции6 (порции)
Калории 1 порция129 kcal

закуска с мляко

Кисело Мляко с Ягоди

Общо Време10 minutes
Порции1 (порции)

Тип Ястие	Калории	Натрий
Основни	≤ 500 kcal	≤ 480 mg
Комбинирани	≤ 750 kcal	≤ 750 mg
Гарнитури	≤ 250 kcal	≤ 360 mg
Предястия	≤ 250 kcal	≤ 360 mg
Мъфини	≤ 250 kcal	≤ 360 mg
Хляб	≤ 250 kcal	≤ 360 mg
Десерти	≤ 300 kcal	≤ 360 mg
Дипове	≤ 100 kcal	≤ 140 mg
Салца	≤ 100 kcal	≤ 140 mg
Сосове	≤ 100 kcal	≤ 240 mg
Дресинги	≤ 100 kcal	≤ 140 mg
Напитки	≤ 250 kcal	≤ 140 mg

Тип Ястие	Калории	Наситени Мазнини	Натрий	Въглехидрати	Порции
Основни (говеждо, риба, птиче, свинско, вегетарианско, морски дарове)	≤ 375kcal	≤ 3g	≤ 480mg	≤ 37g	≤ 2,5
Основни (Омега-3 риба и морски дарове)	≤ 375kcal	≤ 4g	≤ 480mg	≤ 37g	≤ 2,5
Комбинирани (говеждо, риба, морски дарове, вегетарианско, свинско, пиле)	≤ 575kcal	≤ 5g	≤ 750mg	≤ 60g	≤ 4
Комбинирани (Омега-3 риба и морски дарове)	≤ 575kcal	≤ 6g	≤ 750mg	≤ 60g	≤ 4
Гарнитури	≤ 210kcal	≤ 2g	≤ 360mg	≤ 30g	≤ 2
Предястия	≤ 210kcal	≤ 2g	≤ 360mg	≤ 15g	≤ 1
Мъфини, Хляб	≤ 210kcal	≤ 2g	≤ 360mg	≤ 30g	≤ 2
Десерти	≤ 225kcal	≤ 2g	≤ 360mg	≤ 30g	≤ 2
Дипове, Салца	≤ 75kcal	≤ 1g	≤ 140mg	≤ 15g	≤ 1
Сосове	≤ 75kcal	≤ 1g	≤ 240mg	≤ 15g	≤ 1
Дресинг за Салати	≤ 75kcal	≤ 1g	≤ 140mg	≤ 15g	≤ 1
Напитки	≤ 150kcal	N/A	≤ 140mg	≤ 30g	≤ 2

Тип Ястие	Наситени Мазнини	Натрий
Основни (говеждо, птиче, свинско, вегетарианско)	≤ 2g	≤ 360mg
Основни (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 3g	≤ 360mg
Предястия (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 4g	≤ 360mg
Комбинирани (говеждо, птиче, свинско, вегетарианско)	≤ 4g	≤ 600mg
Комбинирани (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 6g	≤ 600mg
Гарнитури	≤ 2g	≤ 240mg
Предястия	≤ 2g	≤ 240mg
Мъфини, Хляб	≤ 2g	≤ 240mg
Десерти	≤ 2g	≤ 240mg
Дипове, Салца	≤ 1g	≤ 140mg
Сосове	≤ 1g	≤ 140mg
Дресинг за Салати	≤ 2g	≤ 140mg

Тип Ястие	Наситени Мазнини	Фибри
Основни (говеждо, птиче, вегетарианско, свинско)	≤ 2g	≥ 6g
Основни (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 3g	≥ 6g
Предястия (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 3g	≥ 6g
Комбинирани (говеждо, птиче, свинско, вегетарианско)	≤ 4g	≥ 8g
Комбинирани (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 6g	≥ 8g
Гарнитури	≤ 2g	≥ 3g
Предястия	≤ 2g	≥ 3g
Мъфини, Хляб	≤ 2g	≥ 3g
Десерти	≤ 2g	≥ 3g

Тип Ястиe	Калий	% ДС*
Основни	≥ 705mg	15%
Комбинирани	≥ 940mg	20%
Предястия	≥ 470mg	10%
Гарнитури	≥ 470mg	10%
Кифли, Хляб	≥ 470mg	10%
Десерти	≥ 470mg	10%

Кисело Мляко с Малини

Съставки

Бележки

Инструкции

Хран. Стойности

Повече Рецепти

Сандвич с Авокадо и Зеленчуци

Овесени Ядки с Киноа и Чиа

Яйчени Хапки със Сушени Домати

Овесени Кексчета с Фъстъчено Масло

Печени Круши с Овесени Ядки

Кисело Мляко с Ягоди