Овесени Хапки с Фъстъчено Масло

Name: Овесени Хапки с Фъстъчено Масло
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: ¾ чаша фурми (нарязани); ½ чаша овесени ядки (едри, валцувани); ¼ чаша фъстъчено масло (или бадемово); 2 с. л. чиа семена

Закуска и Брънч Снакс

(0) мнения

Сладките лепкави фурми са спойката на тези без печене енергийни хапки. Перфектни са за лека закуска или по време на дневна физическа активност, като джогинг и байкинг.

13 Ян. 2026

Зърнени Закуски, Пълнозърнест Снакс

12 (хапки)

73 kcal

Диетичен Профил

Без Глутен Без Добавена Захар Без Млечни Без Соя Без Яйца Веган Вегетариански За Диабетици Здраве на Сърцето Мин. Въглехидрати Мин. Мазнини Нискокалорично я_empty

Запази в Планер + Фаворити

Съставки

КулинарниМетрични

¾ чаша фурми (нарязани)
½ чаша овесени ядки (едри, валцувани)
¼ чаша фъстъчено масло (или бадемово)
2 с. л. чиа семена

Мерки и Мерилки

Упътване за

Бележки

Използваме едри валцувани овесени ядки - срещат се още, като цели. Те са различни от инстантните за бързо приготвяне.

Фъстъченото масло за предпочитане да бъде натурално. Може да замените с друго ядково, като бадемово.

Съставки в Рецептата

Овесени Хапки с Тахан и Фурми - Съставки

Защо рецептата би ви харесала?

Енергийните хапки са чудесна лека закуска преди или след обяд, която ще ви зареди с енергия до следващото хранене.
Мононенаситените мазнини във фъстъченото масло могат да са полезни за сърцето тъй, като е известно, че понижават нивата на холестерола.
Препоръчваме фъстъчено масло, но изберете друго ядково.

Инструкции

ГОТВИ СЪС STEP COOKER

Предварително накиснете за 5-10 мин. нарязаните фурми в гореща вода и изцедете.
Пасирайте в блендер до фина гладкост съставките.
¾ чаша фурми (нарязани)
½ чаша овесени ядки (едри, валцувани)
¼ чаша фъстъчено масло (или бадемово)
Разпределете на 12 топки (по 1 с. л.). Поръсете със семена от чиа, ако желаете.
Охладете за 10 минути, може да съхранявате 1 седмица във фризер.
2 с. л. чиа семена

Хран. Стойности

Изчислени за2 хапкиКалории73 kcalВъглехидрати:10 gФибри:1 gОбщо Мазнини:3 gНаситени Мазнини:1 gОбщо Захари:6 gПротеини:2 gНатрий:9 mgФолат:3 µgКалций:4 mgМагнезий13 mgКалий:72 mg

2 хапки

73 kcal

10 g

3 g

1 g

2 g

Хранителни Стойности

Овесени Хапки с Фъстъчено Масло

Изчислени за:

2 хапки

Съдържа:

Калории

kcal

*Дневни Стойности (%)

Въглехидрати:

Фибри:

Общо Захари:

Протеини:

Общо Мазнини:

Наситени Мазнини:

Фолат:

µg

Натрий:

Калций:

Магнезий

Калий:

*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!

*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Подобни Рецепти

Калории194 kcal

закуска и брънч

Овесени Кексчета с Фъстъчено Масло

Общо Време45 minutes
Порции12 (кексчета)
Калории73 kcal

снакс

Овесени Хапки с Фъстъчено Масло

Общо Време30 minutes
Порции12 (хапки)
Калории311 kcal

зърнена закуска

Печени Круши с Овесени Ядки

Общо Време1 час
Порции6 (порции)
Калории403 kcal

Сандвич

Сандвич с Авокадо и Зеленчуци

Общо Време10 minutes
Порции1 (сандвич)
Калории196 kcal

зърнена закуска

Овесени Ядки с Киноа и Чиа

Общо Време20 minutes
Порции12 (порции)
Калории183 kcal

Закуска с яйца

Яйчени Хапки със Сушени Домати

Общо Време30 minutes
Порции12 (мъфини)

Тип Ястие	Калории	Натрий
Основни	≤ 500 kcal	≤ 480 mg
Комбинирани	≤ 750 kcal	≤ 750 mg
Гарнитури	≤ 250 kcal	≤ 360 mg
Предястия	≤ 250 kcal	≤ 360 mg
Мъфини	≤ 250 kcal	≤ 360 mg
Хляб	≤ 250 kcal	≤ 360 mg
Десерти	≤ 300 kcal	≤ 360 mg
Дипове	≤ 100 kcal	≤ 140 mg
Салца	≤ 100 kcal	≤ 140 mg
Сосове	≤ 100 kcal	≤ 240 mg
Дресинги	≤ 100 kcal	≤ 140 mg
Напитки	≤ 250 kcal	≤ 140 mg

Тип Ястие	Калории	Наситени Мазнини	Натрий	Въглехидрати	Порции
Основни (говеждо, риба, птиче, свинско, вегетарианско, морски дарове)	≤ 375kcal	≤ 3g	≤ 480mg	≤ 37g	≤ 2,5
Основни (Омега-3 риба и морски дарове)	≤ 375kcal	≤ 4g	≤ 480mg	≤ 37g	≤ 2,5
Комбинирани (говеждо, риба, морски дарове, вегетарианско, свинско, пиле)	≤ 575kcal	≤ 5g	≤ 750mg	≤ 60g	≤ 4
Комбинирани (Омега-3 риба и морски дарове)	≤ 575kcal	≤ 6g	≤ 750mg	≤ 60g	≤ 4
Гарнитури	≤ 210kcal	≤ 2g	≤ 360mg	≤ 30g	≤ 2
Предястия	≤ 210kcal	≤ 2g	≤ 360mg	≤ 15g	≤ 1
Мъфини, Хляб	≤ 210kcal	≤ 2g	≤ 360mg	≤ 30g	≤ 2
Десерти	≤ 225kcal	≤ 2g	≤ 360mg	≤ 30g	≤ 2
Дипове, Салца	≤ 75kcal	≤ 1g	≤ 140mg	≤ 15g	≤ 1
Сосове	≤ 75kcal	≤ 1g	≤ 240mg	≤ 15g	≤ 1
Дресинг за Салати	≤ 75kcal	≤ 1g	≤ 140mg	≤ 15g	≤ 1
Напитки	≤ 150kcal	N/A	≤ 140mg	≤ 30g	≤ 2

Тип Ястие	Наситени Мазнини	Натрий
Основни (говеждо, птиче, свинско, вегетарианско)	≤ 2g	≤ 360mg
Основни (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 3g	≤ 360mg
Предястия (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 4g	≤ 360mg
Комбинирани (говеждо, птиче, свинско, вегетарианско)	≤ 4g	≤ 600mg
Комбинирани (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 6g	≤ 600mg
Гарнитури	≤ 2g	≤ 240mg
Предястия	≤ 2g	≤ 240mg
Мъфини, Хляб	≤ 2g	≤ 240mg
Десерти	≤ 2g	≤ 240mg
Дипове, Салца	≤ 1g	≤ 140mg
Сосове	≤ 1g	≤ 140mg
Дресинг за Салати	≤ 2g	≤ 140mg

Тип Ястие	Наситени Мазнини	Фибри
Основни (говеждо, птиче, вегетарианско, свинско)	≤ 2g	≥ 6g
Основни (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 3g	≥ 6g
Предястия (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 3g	≥ 6g
Комбинирани (говеждо, птиче, свинско, вегетарианско)	≤ 4g	≥ 8g
Комбинирани (Омега-3 риба, морски дарове)	≤ 6g	≥ 8g
Гарнитури	≤ 2g	≥ 3g
Предястия	≤ 2g	≥ 3g
Мъфини, Хляб	≤ 2g	≥ 3g
Десерти	≤ 2g	≥ 3g

Тип Ястиe	Калий	% ДС*
Основни	≥ 705mg	15%
Комбинирани	≥ 940mg	20%
Предястия	≥ 470mg	10%
Гарнитури	≥ 470mg	10%
Кифли, Хляб	≥ 470mg	10%
Десерти	≥ 470mg	10%

Овесени Хапки с Фъстъчено Масло

Съставки 1x2x

Бележки

Съставки в Рецептата

Защо рецептата би ви харесала?

Инструкции

Хран. Стойности

Подобни Рецепти

Овесени Кексчета с Фъстъчено Масло

Овесени Хапки с Фъстъчено Масло

Печени Круши с Овесени Ядки

Сандвич с Авокадо и Зеленчуци

Овесени Ядки с Киноа и Чиа

Яйчени Хапки със Сушени Домати

Моят Профил

Забравена Парола

Съставки