Яйчени Хапки със Сушени Домати

Рецепта заЗакуска и Брънч
(0) мнения
Тези яйчени хапки са питателни и чудесни за лека закуска. Всяка хапка е пълна със сушени домати и сирене. Добавете за аромат свежи билки или овкусете с малко чесън.
Публикувала Илияна Панчева
Илияна Панчева
Редактор
Илиана работи със сътрудниците на свободна практика, които създават и публикуват съдържание ориентирано към основната тематика в Диетко.
Нейната роля на редактор специално е фокусирана върху актуализиране на информацията и кулинарните факти.
Процеса на Редактиране в Диетко
13 Ян. 2026
Прегледал Диетолог Емилия Вълканова
Емилия Вълканова
Диетолог
Емили е доказан експерт по диетика, специалист по планиране на хранене, с над 10 години опит, като клиничен диетолог.
Нейните съвети фокусират главно изграждането на навици при избора на различни храни - дори и сладкиши, но в умерени количества.
DiKitchen тест от Никол Русева
Никол Русева
Любител Кулинар
DiKitchen е тестова кухня, където се приготвят и опитват рецептите от кулинарни експерти, като целта е да ви представим не само вкусни, но и лесни за приготвяне рецепти.
Повече за Тест Кухнята DiKitchen
Яйчени Хапки със Сирене и Сушени Домати
Включена още в идеи заЗакуска с Яйца
Подготовка5 minutes
Готвене25 minutes
Общо Време30 minutes
Порции12 (мъфини)
Калории (1 порция)183 kcal
Диетичен Профил
Хранителен профилБез ГлутенБез СояБез СусамВегетарианския_empty
Запази в Планер + Фаворити

Съставки
 

  • Яйце8 бр. яйца (М размер, 53 ~ 62 грама с черупка)
  • Сирене Фета¾ чаша сирене Фета (натрошено)
  • Прясно Мляко80 ml прясно мляко (пълномаслено)
  • Сушени Домати⅔ чаша сушени домати (отцедени и нарязани)
  • Зелен Лук3 стръка зелен лук (ситно нарязан)
  • Сух Риган1 ч. л. сух риган
  • Чесън на Прах½ ч. л. чесън на прах (или 4 скилидки, пресовани)
  • Млян Черен Пипер½ ч. л. черен пипер (смлян)
  • Сол¼ ч. л. сол (готварска)
Мерки и Мерилки
Упътване за

Бележки

Всяко бяло саламурено сирене, може да използвате вместо Фета.
Вместо ½ ч. л. чесън на прах сложете 4 скилидки пресовани.
Преместете най-горе във фурната за 3 мин. да се запекат до леко златисто кафяв цвят.

Ако приготвяте напред

Съхранявайте в плътно затворен съд на хладно до 3 дни.
Може да притоплите в микровълнова за 30 сек. на висока степен.

Съставки за Рецептата

Яйчени Мъфини със Сушени Домати - Съставки

Защо рецептата би ви харесала?

  • Съчетанието сушени домати и сирене фета обогатява вкуса.
  • Яйцата осигуряват протеина с, който се поддържат мускулите и усилва чувството за ситост.
  • Зеленият лук добавя свежест и подсилва пикантния вкус.

Инструкции

ГОТВИ СЪС STEP COOKER
  1. Включете фурната да загрява 180 °C
    Намажете форма за мъфини с мазнина.
  2. Разбийте яйцата с млякото и подправките в голяма купа до получаването на лека пяна.
    8 бр. яйца (М размер, 53 ~ 62 грама с черупка)
    80 ml прясно мляко (пълномаслено)
    1 ч. л. сух риган
    ½ ч. л. чесън на прах (или 4 скилидки, пресовани)
    ½ ч. л. черен пипер (смлян)
    ¼ ч. л. сол (готварска)
  3. Прибавете сиренето, сушени домати и зелен лук. Смесете, като разбъркате добре.
    ¾ чаша сирене Фета (натрошено)
    ⅔ чаша сушени домати (отцедени и нарязани)
    3 стръка зелен лук (ситно нарязан)
    Яйчени Хапки със Сирене и Сушени Домати - Стъпка 2
  4. Напълнете ¾ от всяка форма с приготвената смес.
    Сложете във фурната, печете до златисто около 16 - 18 мин., хапките трябва да бухнат и стегнат.
    18 минути
    Яйчени Хапки със Сирене и Сушени Домати - Стъпка 3
  5. Оставете за 5 минути да се охладят преди да сервирате.
    Хапките допълнително ще се издуят след, като извадите от фурната.
    Яйчени Хапки със Сирене и Сушени Домати

Хран. Стойности

Изчислени за2 хапкиКалории183 kcalВъглехидрати:6 gФибри:1 gОбщо Мазнини:13 gНаситени Мазнини:5 gХолестерол:266 mgОбщо Захари:2 gПротеини:12 gВитамин A147 IUВитамин B121 µgВитамин C14 mgВитамин D2 µgВитамин E1 mgВитамин K14 µgНатрий:394 mgФолат:45 µgКалций:160 mgЖелязо:2 mgМагнезий25 mgКалий:338 mg
Изчислени за2 хапки
Калории183 kcal
Въглехидрати6 g
Мазнини13 g
Фибри1 g
Протеини12 g
Хранителни Стойности
Яйчени Хапки със Сушени Домати
Изчислени за:
 
2 хапки
Съдържа:
Калории
 
183
kcal
9
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
6
g
2
%
Фибри:
 
1
g
4
%
Общо Захари:
 
2
g
2
%
Протеини:
 
12
g
24
%
Общо Мазнини:
 
13
g
17
%
Наситени Мазнини:
 
5
g
25
%
Холестерол:
 
266
mg
89
%
Витамин A
 
147
IU
3
%
Витамин B12
 
1
µg
17
%
Витамин C
 
14
mg
16
%
Фолат:
 
45
µg
11
%
Витамин D
 
2
µg
13
%
Витамин E
 
1
mg
7
%
Витамин K
 
14
µg
13
%
Натрий:
 
394
mg
17
%
Калций:
 
160
mg
13
%
Желязо:
 
2
mg
11
%
Магнезий
 
25
mg
6
%
Калий:
 
338
mg
10
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Подобни Рецепти

  • Овесени Ядки с Киноа и Чиа Семена
    Калории196 kcal

    Овесени Ядки с Киноа и Чиа

    Общо Време20 minutes
    Порции12 (порции)
  • Сандвич със Сирене и Авокадо
    Калории403 kcal

    Сандвич с Авокадо и Зеленчуци

    Общо Време10 minutes
    Порции1 (сандвич)
  • Яйчени Хапки със Сирене и Сушени Домати
    Калории183 kcal

    Яйчени Хапки със Сушени Домати

    Общо Време30 minutes
    Порции12 (мъфини)
  • Кисело Мляко с Малини
    Калории119 kcal

    Кисело Мляко с Малини

    Общо Време10 minutes
    Порции1 (порции)
  • Кисело Мляко с Ягоди
    Калории129 kcal

    Кисело Мляко с Ягоди

    Общо Време10 minutes
    Порции1 (порции)
  • Овесени Топки с Фурми и Бадемов Тахан
    Калории73 kcal

    Овесени Хапки с Фъстъчено Масло

    Общо Време30 minutes
    Порции12 (хапки)