Овесени Кексчета с Фъстъчено Масло

Рецепта заЗакуска и Брънч
(0) мнения
Фъстъченото масло е звездната съставка в тези овесени кексчета, като придава чудесен вкус и повишава съдържанието на протеини.
Тези малки, вкусни кексчета са перфектни за здравословна лека закуска, десерт към обяда или вечерята.
Публикувала Паолина Делева
Паолина Делева
Експерт по Храни
Паолина съставя и тества рецепти. Обича удовлетворението, което идва от планираното хранене.
Винаги търси питателни и уникални вкусове, за да вдъхнови другите да се хранят щастливо и здравословно.
Процеса на Редактиране в Диетко
13 Ян. 2026
Прегледал Диетолог Лора Нешева
Лора Нешева
Диетолог
Лора е регистриран диетолог с над 10 годишен опит, експерт по планиране на храненето и уелнес.
Лора е регистриран диетолог с над 10 годишен опит, експерт по храни и здравословно хранене.
Нейните съвети се фокусират главно в/у изграждането на навици при избор на здравословни храни.
Нейните съвети фокусират главно изграждането на навици при избора на различни хранителни планове.
DiKitchen тест от Тео Филипов
Тео Филипов
Любител Кулинар
DiKitchen е тестова кухня, където се приготвят и опитват рецептите от кулинарни експерти, като целта е да ви представим не само вкусни, но и лесни за приготвяне рецепти.
Повече за Тест Кухнята DiKitchen
Мъфини с Овесени Ядки и Бадемов Тахан
Включена още в идеи заЗърнени Закуски
Подготовка20 minutes
Готвене25 minutes
Общо Време45 minutes
Порции12 (кексчета)
Калории (1 порция)194 kcal
Диетичен Профил
Хранителен профилБез ГлутенБез СояВегетарианскиЗа ДиабетициЗдраве на Сърцетоя_empty
Запази в Планер + Фаворити

Съставки
 

  • Прясно Мляко360 ml прясно мляко (нискомаслено)
  • Овесени Ядки3 чаши овесени ядки (цели, валцувани)
  • Ябълково Пюре¼ чаша ябълково пюре (неподсладено)
  • Яйце2 бр. яйца (М размер, 53 ~ 62 грама с черупка)
  • Кафява Захар⅓ чаша кафява захар
  • Бакпулвер1 ч. л. бакпулвер
  • Ванилия Екстракт, Течна1 ч. л. екстракт от ванилия
  • Сол½ ч. л. сол (готварска)
  • Фъстъчено Масло½ чаша фъстъчено масло (натурално)
  • Шоколадов Чипс¼ чаша шоколадов чипс (мини, тъмен шоколад)
Мерки и Мерилки
Упътване за

Бележки

Използваме цели валцувани овесени ядки, които са доста по-различни от инстантните за бързо приготвяне.

Защо моята смес се получава течна?

Нормално да бъде леко течна, докато съставките се комбинират.
Може да оставите да престои около 20 минути преди да разпределите във формите за мъфини.

Подходящи ли са при диабет?

Да, ако се придържате към порция от 1 мъфина:
  • Калории ≤ 200 kCal
  • Въглехидрати ≤ 30 g
Отговаря на основните изисквания за диабет по тези хран. параметри.

С какво може да се съчетае за закуска?

Смятаме, бананите чудесно може да се комбинират с бадемовият тахан и шоколада.
Бихме ви препоръчали 1 малък банан и чаша мляко за по-балансирано хранене.

Съставки за Рецептата

Съставки за Мъфини с Овесени Ядки и Бадемов Тахан

Защо рецептата би ви харесала?

  • Тези кексчета са чудесна закуска приготвена предварително в къщи за цяла седмица напред.
  • Валцуваните овесени ядки са от пълнозърнестите храни, които ви дават стабилна енергия през цялата сутрин.
  • Ябълковото пюре плюс кафявата захар добавят естеств. сладост без рафинирана захар.

Инструкции

ГОТВИ СЪС STEP COOKER
  1. Включете фурната да загрява 160 °C
    Намажете форма за 12 мъфини с мазнина.
    Форма за Мъфини
  2. Предварително накиснете в прясно мляко овесените ядки за около 20 минути.
    Прибавете в купата другите съставки и разбийте, докато се смесят добре (ябълковото пюре, овесените ядки, яйцата, захар, ванилия, сода).
    Напълнете всяка формичка с 2 с. л. от сместа.
    360 ml прясно мляко (нискомаслено)
    3 чаши овесени ядки (цели, валцувани)
    ¼ чаша ябълково пюре (неподсладено)
    2 бр. яйца (М размер, 53 ~ 62 грама с черупка)
    ⅓ чаша кафява захар
    1 ч. л. бакпулвер
    1 ч. л. екстракт от ванилия
    ½ ч. л. сол (готварска)
    ¼ чаша фъстъчено масло (натурално)
  3. Сложете по 1 ч. л. от тахана и шоколадовия чипс.
    Допълнете с останалата смес от Стъпка 2.
    Сложете във фурната около 25 мин. да се пекат.
    25 минути
    ¼ чаша фъстъчено масло (натурално)
    ¼ чаша шоколадов чипс (мини, тъмен шоколад)
  4. Извадете от фурната, 10 мин. оставете да изстинат.
    Мъфини с Овесени Ядки и Бадемов Тахан

Хран. Стойности

Изчислени за1 кексчеКалории194 kcalВъглехидрати:26 gФибри:3 gОбщо Мазнини:9 gНаситени Мазнини:2 gХолестерол:33 mgОбщо Захари:11 gПротеини:7 gНатрий:200 mgКалий:158 mg
Изчислени за1 кексче
Калории194 kcal
Въглехидрати26 g
Мазнини9 g
Фибри3 g
Протеини7 g
Хранителни Стойности
Овесени Кексчета с Фъстъчено Масло
Изчислени за:
 
1 кексче
Съдържа:
Калории
 
194
kcal
10
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
26
g
9
%
Фибри:
 
3
g
11
%
Общо Захари:
 
11
g
12
%
Протеини:
 
7
g
14
%
Общо Мазнини:
 
9
g
12
%
Наситени Мазнини:
 
2
g
10
%
Холестерол:
 
33
mg
11
%
Натрий:
 
200
mg
9
%
Калий:
 
158
mg
5
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Подобни Рецепти

  • Яйчени Хапки със Сирене и Сушени Домати
    Калории183 kcal

    Яйчени Хапки със Сушени Домати

    Общо Време30 minutes
    Порции12 (мъфини)
  • Овесени Ядки с Киноа и Чиа Семена
    Калории196 kcal

    Овесени Ядки с Киноа и Чиа

    Общо Време20 minutes
    Порции12 (порции)
  • Мъфини с Овесени Ядки и Бадемов Тахан
    Калории194 kcal

    Овесени Кексчета с Фъстъчено Масло

    Общо Време45 minutes
    Порции12 (кексчета)
  • Кисело Мляко с Малини
    Калории119 kcal

    Кисело Мляко с Малини

    Общо Време10 minutes
    Порции1 (порции)
  • Кисело Мляко с Ягоди
    Калории129 kcal

    Кисело Мляко с Ягоди

    Общо Време10 minutes
    Порции1 (порции)
  • Печени Круши с Овесени Ядки
    Калории311 kcal

    Печени Круши с Овесени Ядки

    Общо Време1 час
    Порции6 (порции)