Лимонов Крем с Банан и Боровинки

Рецепта заДесерти
(0) мнения

Тази рецепта за крем без млечни продукти и без добавена захар се приготвя толкова бързо, само с едно завъртане на блендера.

Лимоновият крем с бананите и боровинките ще ви даде добра доза от диетични фибри.

Публикувала Росица Тошева
Редактор
Роси е кулинарен инструктор с над 10 години практика. Разработила повече от 700 персонализирани рецепти към кулинарни блогове и Диетко.
Обича да споделя знания и опита, как здравословното хранене да е по-лесно без изискванията за високи готварски умения.
13 Ян. 2026
Прегледал Диетолог Велина Манева
Диетолог
Велина е специалист по планиране и съставяне на хранителни програми. Доказан експерт по диетика.
Прилага терапии, които помагат да се трансформира връзката с метода на хранене и здравословните цели.
DiKitchen тест от Нина Пеева
Любител Кулинар
DiKitchen е тестова кухня, където се приготвят и опитват рецептите от кулинарни експерти, като целта е да ви представим не само вкусни, но и лесни за приготвяне рецепти.
Лимонов Крем с Боровинки
Рецепта, включена още в:Десерт без Печене, Десерти с Плодове, Замразени Десерти
Подготовка5 minutes
Готвене5 minutes
Общо Време10 minutes
Порции4 (порции)
Калории (1 порция)99 kcal
Диетичен Профил
Запази в Планер

Съставки

  • Банани3 бр. банани (замразени и нарязани на кръгчета)
  • ¾ чаши боровинки (замразени)
  • Лимон1 бр. лимони
  • Бадемово Мляко2 с. л. бадемово мляко (неподсладено)
  • Ванилия Екстракт, Течна1 ч. л. течна ванилия (екстракт)
Мерки и Мерилки
Упътване за

Бележки

Това е изключително бърз, суров и свеж десерт, който предлага страхотен контраст между тропическата сладост на банана и цитрусовия, парлив характер на лимона. Крайният резултат е лек, копринено гладък крем с приятна хрупкавост от свежите боровинки. Ястието ухае на истинско лято и няма нищо общо с тежките, варени нишестени кремове.

Ключови съвети, докато тествахме рецептата за да се уверим, че работи и има страхотен вкус!

Критични точки в процеса
Контрол на текстурата (Бадемовото мляко): Бадемовото мляко тук служи само за да помогне на ножовете на блендера да заъртят бананите. Добавяйте го много внимателно и на малки части. Ако прекалите с млякото, вместо гъст крем за хапване с лъжица, ще получите рядко смути за пиене.

Потъмняването на бананите (Оксидация): Бананите имат свойството да потъмняват много бързо, след като се пасират. Лимоновият сок е спасението тук – неговата киселинност действа като естествен консервант и спира този процес. Въпреки това, за да запазите крема с красив, ярък цвят, го пасирайте непосредствено преди сервиране.

Вкусови комбинации и Алтернативи
Изборът на банани променя всичко: Използвайте много добре узрели банани (на петънца). Те съдържат най-много естествени захари и са много меки. Тъй като в рецептата няма добавена захар или мед, сладостта на целия десерт зависи изцяло от зрелостта на банана. Ако използвате зеленникави банани, кремът ще стане стипчив и безвкусен.

Изберете леко узрели банани, обелете и оставете за 1 час във фризера, след това извадете и нарежете на шайби.

Вълшебството на лимоновата кора: Лимоновата кора дава много по-силен и дълбок цитрусов аромат от самия сок, защото в нея са концентрирани етеричните масла. Настържете я на най-ситното ренде и само най-външния, жълт слой. Бялата част отдолу е горчива и ще развали деликатния вкус.

Трик със замразени банани: Ако искате да превърнете този крем в бърз и здравословен сладолед (тип Nice cream), използвайте банани, нарязани на кръгчета и замразени предварително във фризера. Когато ги блендирате в този вид с останалите съставки, ще получите гъста сладоледена текстура, която децата обожават.

Трикът за замразените боровинки: Инструкцията ти, че боровинките могат да бъдат пресни или замразени, е много важна. Ако използвате замразени боровинки, ги пуснете директно в топлия крем без предварително размразяване. Те моментално ще охладят десерта и ще го направят изключително освежаващ. Освен това замразените плодове леко ще пуснат сок, който ще оцвети крема на красиви виолетови ивици.

Изтискайте 1 лимон и настържете 1 ч. л. от кората.

Ако приготвяте напред

Преди да замразите във фризера (до 1 месец), разбъркайте крема с лъжица 1 -2 пъти да излезе въздуха.

Преди да се сервира оставете около 30 мин. на стайна температура.

Защо рецептата би ви харесала?

  • Този десерт без добавена захар е обсипан с вкусни боровинки.
  • Боровинките и лимоновият сок съдържат антиоксиданти.
  • Мекият, сладък банан балансира тръпчивият вкус на лимона.

Инструкции

  1. Сложете в блендер бананите, бадемово мляко и ванилия.

    Прибавете 2 с. л. лимонов сок с 1 ч. л. настърганата кора от лимон.

    Пасирайте на висока скорост до фина гладкост.

    3 бр. банани (замразени и нарязани на кръгчета)
    2 с. л. бадемово мляко (неподсладено)
    1 ч. л. течна ванилия (екстракт)
    1 бр. лимони
  2. Прехвърлете от блендера в купа и прибавете боровинки.

    ¾ чаши боровинки (замразени)
  3. Сервирайте крема.

    Лимонов Крем с Боровинки

Хран. Стойности

Изчислени за1 порцияКалории99 kcalВъглехидрати:24 gФибри:3 gОбщо Мазнини:1 gОбщо Захари:14 gПротеини:1 gВитамин A7 IUВитамин C10 mgВитамин K5 µgНатрий:9 mgФолат:21 µgКалций:24 mgМагнезий27 mgКалий:349 mg
Изчислени за1 порция
Калории99 kcal
Въглехидрати24 g
Мазнини1 g
Фибри3 g
Протеини1 g
Хранителни Стойности
Лимонов Крем с Банан и Боровинки
Изчислени за:
 
1 порция
Съдържа:
Калории
 
99
kcal
5
%
*Дневни Стойности (%)
Въглехидрати:
 
24
g
9
%
Фибри:
 
3
g
11
%
Общо Захари:
 
14
g
16
%
Протеини:
 
1
g
2
%
Общо Мазнини:
 
1
g
1
%
Витамин A
 
7
IU
0
%
Витамин C
 
10
mg
11
%
Фолат:
 
21
µg
5
%
Витамин K
 
5
µg
5
%
Натрий:
 
9
mg
0
%
Калций:
 
24
mg
2
%
Магнезий
 
27
mg
7
%
Калий:
 
349
mg
10
%
*Хранителната информация се изчислява от софтуер с приблизителна точност!
*Процентите (%) дневни стойности при диета 2000 калории, като нулевите не се показват.

Повече Рецепти

  • Овесени Топки с Фурми и Бадемов Тахан
    Калории 1 порция73 kcal
  • Кисело Мляко с Малини
    Калории 1 порция119 kcal
  • Кисело Мляко с Ягоди
    Калории 1 порция129 kcal
  • Яйчени Хапки със Сирене и Сушени Домати
    Калории 1 порция183 kcal
  • Мъфини с Овесени Ядки и Бадемов Тахан
    Калории 1 порция194 kcal
  • Сандвич със Сирене и Авокадо
    Калории 1 порция403 kcal