Question 1

Мога ли да заменя ястие, ако не ми допада?

Accepted Answer

Да! Заменете според вашите вкусови предпочитания. Най-важното е да се насладите на храната.Плана е съставен да включва дневно 1500 kcal, минимум 31 g фибри и поне 80 g протеини, като в повечето дни е над това.Солта е ограничена дневно до 2300 Mg.

Question 2

Може ли една и съща закуска/обяд всеки ден?

Accepted Answer

Всяка закуска осигурява 318 - 387 kcal, a всеки обяд 325 - 425 калории.Тези калорийни диапазони са сходни и замяната на закуска или обяд с друг е незначителна.Ако следите калориите, корекцията в леките закуски би била полезна.

Question 3

Разликата м/у добавена и естествена захар?

Accepted Answer

Естествените захари се съдържат в храни като плодове, зеленчуци също и в неподсладените млечни продукти.Добавените захари са подсладители прибавени към някои храни в процеса на приготвянето им, като придават единствено сладост.Храни, които съдържат естествени захари са богати на хранителни вещества и осигуряват за организма витамини, протеини и фибри.

Question 4

Как протеини и фибри ни държат сити?

Accepted Answer

Факт! Протеини и фибри забавят храносмилането, но всяко поотделно притежава допълнителни механизми.Според изследвания при усвояването на протеини хормона на глада грелин се потиска, а хормоните на ситост се освобождават и не се усеща глад.Фибрите се усвояват бавно, отнема повече време да преминат през хран. система, което ни държи сити за по-дълго време.

Високо Съдърж. на Фибри

7-Дни План с Високо Съдърж. на Фибри и Протеини

Моят Профил

Забравена Парола